Někdo snů odstranit břicho, někdo zhubnout v bocích, a někteří mají zájem o otázku, jak odstranit další kilogramy zezadu. Odpověď na ni je jednoduchá - změna v principu výživy a pravidelných cvičení vyvinutých speciálně pro tuto zónu. Nezapomeňte - hlavní věc není jen zhubnout, ale udržujte ramena, zpět a sledovat svaly ve svalovém tónu.
Sedavý životní styl, nedostatek zátěže na zadní straně, zakřivení páteře vede k problémům s pozemní pozemní, bolest v zadní části zad, akumulace mastných vkladů. Hladká držení těla vypadá štíhlejší než země. Snažte se tedy udržet záda hladce a pro pohodlí si můžete zakoupit korektor držení těla. Je to elastický korzet s hustou deskou v zóně pasu. V prvních dnech se svalová neacciation bude napjatá, ale v průběhu času je pozice vyrovnána.
- Stojí rovně, ručně twist zpět a zpěv na zámku. Na dechu jako blíže je scapula co nejblíže, vraťte se do výchozí polohy.
- Leží na žaludku, ruce a nohy táhnout. Zároveň zvedněte nohy a paže nahoru a zpoždění v této poloze po dobu 20 sekund. Opakujte nejméně desetkrát.
- Vezměte činky a nakloňte pouzdro pod úhlem 90 stupňů. Střídavě zvedněte a pusťte ruce. Snažte se udržet záda a ramena rovnou.
- Posaďte se na podlahu, nohy široce rozšířeny do stran. Udělejte si naklápění ke stopám pak jeden, pak další nohu. Snažte se být silnější, abyste cítili svalové protahování.
Kdyby tam byly zranění páteře a natahování svalů záda, pak cvičení lze provést pouze po konzultaci s lékařem.
Denní fyzická zátěž v kombinaci s dietou dává vynikající výsledky. Po několika týdnech, budou všichni obdivovat vaši dotažení krásný, rovný hřbet.
1
1959
Byl jsem také pomáhal zbavit se nenáviděných záhybů těžké tréninky s hmotností ... zřejmě vzhledem k šířce spálených kalorií. Je to, samozřejmě, ale kam jít .... Když to bylo úplně líný, vzal jsem L-karnitin expert nebo kofein, tedy alespoň energie stala se více)