Navzdory skutečnosti, že mužské tělo je mnohem méně náchylné k usazeninám tuků - silnější pohlaví není mimořádně cizí problému s nadváhou a „visícími“ stranami. Je mnohem obtížnější odstranit tuk pro muže než žena a zde mohou pomoci pouze komplexní události.
1
Pokud chcete odstranit strany - především, zkontrolujte potraviny, které jsou zahrnuty do vaší každodenní stravy. Upravte svou nabídku na zdravější jídlo a co nejvíce ji snižte, nebo lépe eliminujte použití sladkých potravinových přísad, sody, kečupu, majonézy a samozřejmě rychlého občerstvení. Pijte více obyčejné vody. Kapalina vám pomůže zbavit se zbytečných usazenin tuků. Postupujte podle samostatného režimu výživy, vypočítejte denní rychlost kalorií a odstraňte všechny nadbytečné, které nyní jíte.
2
Ale pro rychlé snížení tukových vkladů jedné správné výživy to zjevně nestačí. Druhým faktorem integrovaného přístupu jsou fyzická cvičení. Nejjednodušší a nejoblíbenější cvičení, která vám umožní rychle najít bývalou formu, jsou skákání a běh. Tato cvičení velmi rychle spalují kalorie a skákání skrz skokový lano dávají mnohem větší účinek než běh. Chůze do kopce také pomáhá zbavit se přebytečného tuku nahromaděného po stranách. Pokud se denně stoupáte na kopci se sklonem 10-15 stupňů, pak si za pár týdnů můžete všimnout snížení průměru pasu.
3
Pokud nemáte volný čas na běh nebo do kopce, přijde na záchranu jednoduchá fyzická cvičení, které můžete doma udělat. Cvičení jógy jsou velmi užitečná. Tady je jeden z nich: posaďte se na židli a přitáhněte si žaludek co nejsilnější. Na zhluboka nadechněte všechny břišní svaly a přetrvávat v tomto stavu po dobu 20-25 sekund, vydechujte a relaxujte. Pouze několik minut denně věnované tomuto cvičení vám umožní brzy zajistit jeho úžasnou účinnost. Hindské dřepy také velmi dobře umožňují mužům zbavit se nadměrných stran. Toto cvičení musí být prováděno každý den po dobu tří minut. Před začátkem cvičení se staňte rovně, spusťte ruce podél těla. Začněte hladce dřep. Poté, co se prsty dotknou podlahy, ostře zvedněte do výchozí polohy.
4
Kromě výše uvedených cvičení jsou všechna cvičení, která se doporučuje zapojit se do čerpání břišních svalů, ideální pro tvorbu postavy. Na našem webu můžete zjistit širší popis a doporučení pro takové třídy. Chcete -li to udělat, stačí sledovat tento odkaz.
Shrnutí výše uvedeného se jednoduchý a logický závěr naznačuje, že hlavní věcí v boji o dobrou postavu je kombinace každodenní fyzické námahy a správné samostatné výživy. Pozorováním tohoto jednoduchého pravidla se můžete snadno zbavit ochablé postavy a proměnit v atraktivního, štíhlého muže.
1
2339
