Spolu s žaludkem, hýždě a boky jsou ruce na zástupci jemného sexu nemá méně problematická zóna. Budou rychle plně plně, ale zpřístupní jim štíhlé zcela obtížné, zejména pro jejich zadní část. Tuková vrstva se hromadí, zpravidla je zde a při hubnutí, kůže šetří. Vraťte své rukojeti Elegance a lehkost pomůže několika pravidlům, lepení, ke kterému můžete vidět první výsledky po několika týdnech.
1
Zkontrolujte si jídlo, snižte počet spotřebovaných a komplexních sacharidů živočišných tuků. Citrus, fermentované mléčné výrobky, ananas, kiwi, kaše, zázvor, vlašské ořechy, olivový olej, luštěniny, bran, mořské řasy, bílé drůbeží maso, mořská ryba, zelenina, jablka, brokolice, brokolice, motýl. Snažte se používat sůl a cukr, mouku. Pijte více vody, bylinné čaje, čerstvé šťávy, odvážné šípky. Zředí dvě headpions octa jablka v 250 ml non-karbonátové vody a pít dvě nebo třikrát denně.
2
Běžecké rukou není prostě není možné bez provádění pravidelného cvičení. Pokud není touha jít do posilovny, můžete je provádět a doma. Doporučuje se, aby je činily činkami 1-1,5 kg, taková zátěž nebude přispívat na svalové budovy. Dejte nohy trochu širších ramen, ohněte se na kolena, ruce nahoru po stranách, dlaní nahoru a ohněte je v loktech. Pak snižte ruce podél těla, dlaněmi na sebe, zvedněte je až na úroveň ramene. Ohněte lokty na pěsti, stráví ruce, zvedněte je nad hlavou. Dále toto cvičení: ruce podél těla, vezměte je zpět na výdech a v dechu - zpět. Zvedněte ruce nad hlavu, utáhněte, ohýbání v loktech, za zády a zpět, nahoru. Proveďte dopředu, ruce po stranách, spusťte je rovně a zvedněte.
3
Několik více cvičení: Dopředí, ruce dolů, zvedněte je, ohýbání, lokty nahoru, jak je uvedeno výše. Postavte se v boxerském stojanu, stiskněte hrudník a střídavě je vyhoďte ostře. Tlačte z podlahy nebo pohovky. V prvním případě, takže je to jednodušší, stěží, stěží na ponožkách nohou, ale na ohnuté kolena, ale pokuste se dotknout podlahy dotknout se podlahy. Posaďte se na židli, ohněte ruku a lokty se míchají, mírně nad kolenem. Flex a rozšíření ruku od činek, udělejte to pomalu. Leží na zádech, rozložte ruce do stran, zvedněte je. Nebo je vytáhněte dříve, spusťte je zpět a zvedněte zpět. Posaďte se na pohovku nebo židli, dlaně mlčej do okraje. Snižte hýždě dolů, nakloní se o ruce a nohy, zvedněte a spusťte tělo. Udělejte cvičení 15 krát, 2-3 přístupy. Postupně zvýšit jejich číslo. Také se zapojit do expandéru a fitness míče.
4
Snažte se spustit ráno, dobře vlaky a ruce, zaregistrujte se do bazénu nebo Pilates. Tanec více, nezáleží na tom - na diskotéce nebo doma, tento proces je velmi užitečný pro tvorbu krásných rukou. Udělejte si kontrastní duše, udělejte speciální křoviny. Olivový olej nebo medová směs ve stejných poměrech s jedním z následujících složek: uzemnění kávy, sůl vaření, ovesné vločky rozřezané v mlýnku na kávu. Vyzkoušejte je, aby se problematické prostory denně, během vodních postupů. Nezapomeňte na anti-celulitidu, oteplování krémů a sprejů, ylang-ylang olej. Můžete je aplikovat před cvičením. Doporučuje se dosáhnout většího účinku k vypuštění horní části potravinového filmu. Jdeme na masáž, včetně hardwaru, věnujeme pozornost individuálním problémům, stejně jako thalassoterapii.
Pokud vám dokonce i denní výkon fyzických cvičení a použití různých fondů vám nepomůže, snaží se projít průběhem mezoterapie nebo uchýlit se k nejradikálnější metodě - brachioplastika.
1
755
