Plochá břicho není dar přírody, ale pracuje na sobě. Důvody pro vzhled břicha jsou akumulaci tuku, oslabení svalů abdominálních lisů, nedostatečnou střevní práci.
1
Uspořádejte správnou výživu. Přísná strava a hladovění - pomocníci špatně. Po stresu se tělo začne aktivně odložit tuk v případě příští hladové stávky. Kilogramy, vyřazené za týden, rychle se vrací. Neinstalujte přísné rámce v recepci psaní. Zákaz potravin po 18 hodinách nefunguje nejčastěji. Postavíte se po celém večeru a blíže k noci, kdy počet pohledů na chladničku, jste hozen. Zapněte více ovoce a zeleniny v menu a věnujte pozornost kalorickému obsahu produktů. Dosáhněte z návyků na svačinu na cestách.
2
Provést tělesné cvičení Posílit břišní svaly. Je nutné nejen houpat tisk, je důležité dát zatížení na šikmých svalech. Otočte obruč. Vyberte váhu vhodnou pro vás. Easy Hoop Twist je těžší, pro to trvá více energie. Heavy vytváří další masáž na pásu a břiše, ale může opustit modřiny. Třídy v bazénu vytvářejí zatížení všech svalových skupin a spálených kalorií.
Efektivní postup - pečená masáž. Můžete to vykonat sami. Koupit silikonové banky v lékárně. Dva sklenice budou pro vás dostačující. Před postupem rozmazává kůži krémem tak, aby banky byly lepší. Použití gelu pro tento účel pro hořící tuku poskytne dvojitý efekt.
4
Dalším užitečným postup - masáž s medem. Masírovat břicho ke zlepšení krevního oběhu. Pak se rozšířil to s medem. Položte si ruce na břicho. Jedna ruka musí zůstat na svém místě, a druhý výtah pomalu. Med je velmi lepkavé, a je třeba to nejlepší vytáhnout ruku pryč od pokožky. Udělejte to opatrně - žádné prudké pohyby. Med proniká vrstvy pokožky a zajišťuje její živiny. To zlepšuje pružnost pokožky. Masáž efektu je dosaženo pomocí svalové kontrakce. Stejně jako jakékoliv jiné zacházení, medová masáž má kontraindikace:
alergický na med;
phlebeurysm;
kožní choroby;
přítomnost bradavic a mol.
5
Spalování tuků a proti celulitidě gely nepomůže, pokud jste po velké jídlo způsobí, že gel na břišní oblasti a klidně jít na pohovce. To znamená, že se vzájemně doplňují a poskytují dobrý doplněk k masáži či fyzické zátěži.
6
Sledujte střev. Akumulace ve střevě zbytků potravin vede k tvorbě tuku a zabraňuje normální metabolismus. Ráno začíná ne s kávou a lžící olivového oleje. Vypijte sklenici vody s citronovou šťávou. Jíst potraviny, které jsou bohaté na vlákninu pomáhá zbavit zácpy. Jakékoliv zeleniny v syrovém nebo vařeného formu budou mít prospěch. Obvyklými zeleninu, přidáme celer a stonky.
Kulaté břicho je zdoben jen těhotné ženy. Tuk břicho není namalovat kohokoliv. Nečekejte na chvíli, kdy bude obtížné svázat tkaničky! Dejte si pozor na vyšší výkon a tah. Jednodušší, aby se zabránilo vzhled tuku, než se ho zbavit.
Pokyny pro sdílení:„Jak zhubnout v oblasti břicha“
Nedávno jsem začal praxi před tréninkem SportEkspert l-karnitin ... brát zhirochek dobře začal hořet ... Samozřejmě, že to je ještě důležité udržet deficit kalorií, pak to vše dokonale bude))
komplex cvičení pro břišní svaly.
1
767
Nedávno jsem začal praxi před tréninkem SportEkspert l-karnitin ... brát zhirochek dobře začal hořet ... Samozřejmě, že to je ještě důležité udržet deficit kalorií, pak to vše dokonale bude))