Jak rychle zhubnout v týdnu o 10 kg

Někdy jsou situace, kdy potřebujete zhubnout za týden. Například náhle příležitost relaxovat, na hořícím lístku v dobrém letovisku a chci vypadat dobře. A někdy sportovci v krátké době potřebují zhubnout, strávit kategorii v méně lehkém měniči. Obnovit váhu v nejkratším možném čase je velmi pravděpodobná, ale je třeba provést tak, aby nedošlo k poškození zdraví.

1

Jak zhubnout o 10 kg a nezpůsobují poškození zdraví?

Často ženy chtějí zhubnout, zapomeňte, že s rychlou ztrátou hmotnosti je možné poškodit zdraví. Půst pro tělo je velký stres, test, protože tělo bojuje za každou kalorii, obrovskou chuť k jídlu, slabost, nervozita vyplývá z této situace. V období tuhé stravy, tělo přijímá malé množství kalorií, stopových prvků a vitamínů, protože hubnutí bude rychlá, ale odráží se na vlasy, nehty, svaly, kůže, možná gastritida. Proto při výběru diety je nutné vzít v úvahu nejen jeho bezprostřední účinek a první věc je dopad na tělo.

2

Rychlé hubnutí o 10 kg vede k rychlému návratu hmotnosti

S rychlou ztrátou hmotnosti po dietě, váze váze, pokud se neustále neustále v ruce, je vše v řadě, je to jistě smutné, ale fakt. To je způsobeno tím, že s tuhou dietou, tělo dostává signál hladovění, po dietě začínající jíst, jako obvykle, tělo, které přežilo stresující situaci, začne skladovat s tukem, zatímco ve dvojitých množstvích.

Existují některá doporučení, která pomáhají udržovat váhu, po dietě a ne vytočit zpět. Především je nutné vzdát se sladké, mouky, mastné. Doplňte režim napájení, menu pro každý den, jen tak, že tělo nemá hlad, a formulář zůstal stejný. Použijte užitečné kalorie ne více než 1500 za den. S správnou dietou, váha bude postupně klesat, podle výsledku nebude žádný stres žádný stres.

3

Rychlá ztráta hmotnosti na 10 kg za týden

• První den je láhev vody po celý den, rozdělený na 6 recepcí.
• Den druhé - mléko 0,8 litrů po celý den, na večeři jablko.
• Den je stejný jako první.
• Čtvrtý den - zelenina, zelení (saláty na třech jídlech a vodě nebo čaje 2 brýle).
• Pátý den je stejný jako ve druhé.
• Den šestý - v dopoledních hodinách vařené vejce, čaj, v 11 zeleninových vývarech z zelí, mrkve, brambory, 100 gramů hovězího masa, konzervovaného hrášku, 100 gramů, jedno jablko a večeře, také jablko.
• Sedmý den - 100 gramů hovězího masa po celý den a Kefír nebo mléko, ve večerním čaju.

Po této dietě, po menu, můžete ztratit 10 kg, tato strava je rychlá a má také své výhody, je považován za užitečné.