Jak ztratit 5 kg za týden

Extra kilogramy mohou doručit spoustu nepříjemností, zejména pokud máte důležitou událost, fotografickou relaci, schůzku nebo datum. Půst, pilulky pro hubnutí a jiné "zázračné" prostředky mohou poškodit jejich zdraví. Přečtěte si v tomto materiálu, jak se zbavit 5 kg týdně.

Takže proces hubnutí se nestane obrovským stresem pro tělo, trvat několik jednoduchých pravidel pro zbraně.

Spánek nejméně 7-8 hodin. Během spánku se vyrábějí hormony, přispívají k spalování tuku: prasknutí a leptinu.
Pít alespoň dvě litry čisté vody denně. Přispívá k očištění těla, zmírňuje smysl pro hladu a pomáhá ušetřit tón pleti.
Vezměte svůj emocionální stav. Pokud jste potlačeni, zažili silný psychologický zatížení nebo jsou ve stavu blízké deprese, další stres ve formě ztráty hmotnosti vám může poškodit.
Pokud máte zdravotní problémy nebo chronické onemocnění, nezapomeňte dostat lékaře poradenství.
Nezapomeňte, že hubnutí je komplexní proces. Mělo by zahrnovat nejen dietu, ale také fyzickou námahu.

Pokud jde o výživu, týden se vzdát pečení, sladké, mastné. Pokud je těžké to udělat, zkuste si vzít takové jídlo až do 12 hodin v odpoledních hodinách. Nezapomeňte přidat ovoce, zeleninu, kaši na dietu. Objem částí by mělo být rovno dvěma z vašich vaček, nic víc. Optimální bude jíst, skládající se z proteinů (ryby, maso, kuřecí), komplexní sacharidy (pohanka, čočka) a vlákniny (čerstvý zeleninový salát). Snažte se jíst dvě hodiny před odjezdem spát.

Pokud chcete rychle zhubnout, nemůžete dělat bez cvičení. Pro rychlou ztrátu hmotnosti jsou vhodné aerobní zatížení vhodné: běh, cvičení kolo, rychlé chůze na trati, kardiotrany. Rychle odstraňují přebytečnou kapalinu z těla a vedou tělo do tónu. Pro zvýšení účinku přidejte cvičení na hlavní svalové skupiny: lis, ruce, nohy a hýždě. Pokud máte v plánu pokračovat ve sportu po ztrátě týdně, nezapomeňte uvést napájecí zatížení ve vašem programu.

Následující další postupy pro péči o tělo jsou pomáhají rychle zhubnout:

Vana, sauna, cedrová hlaveň. Tělo ze strusky je eliminováno, výstup nad přebytečnou kapalinou, pomáhají, aby se kůže hladká.
Masáž. Můžete se obrátit na specialistu nebo vytvořit vlastní masáž, při pohledu na videoklipy na internetu.
Lymfatické postupy: lisoterapie a LPG.
Vany s mořskou solí a zakalenými lázněmi Zalmanova. Při použití druhého, nezapomeňte si přečíst pokyny.

Chcete-li získat větší výsledek, můžete učinit několik dnů vykládání na váš plán:

Kefír. Preferovat odmaštění.
Zelenina. Jakákoliv zelenina je povolena kromě brambor.
Na čerstvé ovoce a zeleninové šťávy. Odmítnout banán a hroznovou šťávu - obsahují příliš mnoho cukru.
Jablko. Vyberte si zelené unsweetened odrůdy.
Protein. Ryby, vařené maso nebo kuře, vejce.

Získat garantovaný výsledek, odborníci doporučují komplexně blížící se hmoty. Pak kilogramy se vrátí zpět.

Komentáře Zanechat komentář

Horská lesya. 04/07/2017 v 19:29.

Daaa, v pořádku, tam je méně, více se pohybovat, spát jako dítě, není nervózní a ne se dostat unavený. Lidé, kde jsi? Ne z planety Země, nebo co? Nebo ne z Ruska? Nebo nejsem z této skutečnosti? No, alespoň spánku, aby se? Mám dítě na 3 roky, můj manžel pracuje a pracuji. Přijedu s tekoucí Běh Běh na zahradu. Tam se shromažďují pod myš tohoto soudruha a domácí běhání! přiběhl, musíte uvařit večeři. Zjistil jsem, uříznout, můj manžel se setkal, krmena muži, nádobí zatřásl, smetla jsem byl dán k spánku, jsem se posadil, zaplavila podlahy, na druhý den všechno připravené všechno, ke spánku za hodinu nebo dvě nocí. Ráno jsem vstal, shromáždil jsem, krmení, já jsem odešel, dostal do zahrady, rozběhl se k práci. Možná, že sedím v práci? To jo. 20 minut po celý den. A tak na patě stáhnout jako kováře a vše v kruhu! Kde jsou další kg? Nebo jsem ještě ráno vložit. Nebo možná máte žádný stres? Ano, pak v zahradě 4000000 ruka nad, pak klouže quagged dolů, vůz poškrábaný, pak se zprávou rozdrtil. No, co na to říct ... Nevím, jak budete mít čas dělat sport a sportovní vyžití.

Odpovědět