Monsieur Duan proslul pro celý svět díky unikátnímu dietní stravy, který byl pojmenován Duucan stravy. Ale to nebude tak věrný to nazývat dieta, za to, jak nemusíte sedět na hladovku a omezen na několik produktů ve své nabídce. S největší pravděpodobností, jeho tzv dieta, lze bezpečně nazýván správná strava. Pojďme se bavit o tom podrobněji.
Diutanové dietní dietní se skládá ze 4 cyklů, z nichž každý je logickým pokračováním předchozího. Podstatou diety je, že ztenčování hladce dívá na rytmus života a na principu výživy, který se následně stane normou.
Je důležité, aby dodržení všech doporučení pana Dukhana, každý z vás bude moci nejen nezávisle nastavit vaši postavu, ale také výrazně zlepšit stav pokožky.
První etapa Dukanova dieta
První fáze diety je považována za nejdůležitější. Koneckonců, to je nyní, že prudký úder do podkožního tuku budou použity na tělo. Ve stravě, by měly být zahrnuty produkty, které se skládá z velkého počtu proteinů. V rámci tohoto procesu ředění může docházet k nějaké nepříjemné pocity. Zejména, sucho v ústech, lehký slabost a závratě. Neboj se! Je to jen poukazuje na to, co děláte všechno správně, a tuk podkožní vrstvy zažívá stávky.
Doba trvání první fáze Dukanova dieta je zcela závislá na konečný cíl.
- Nadváhou do 20 kg - 3-5 dny.
- Nadváhou do 30 kg - 5-7 dny.
- Nadváha nad 30 kg - 5-10 kg.
Důležité! V každém případě je doba trvání první fáze, v žádném případě by neměla překročit 10 dnů.
V Diete stravy, tyto výrobky by měly zahrnovat následující produkty:
- Plody moře.
- Odtučněného šunka.
- Nízkotučné mléčné výrobky.
- Vajíčka.
- Ryba.
- Ovesných otrub.
- Koňské maso, telecí, hovězí maso.
- Fileetic část kuřat a krůt.
- Ledviny, játra, jazyk (telecí).
- Česnek a cibule.
- Voda do 1,5 litru.
Všechny výše uvedené potraviny lze vzájemně kombinovat v nejpřijatelnější volbou pro vás.
Je přísně zakázáno přidávat k joxytin, vepřové maso, kachny a cukr ve své stravě.
Držení v souladu s doporučeními Duucan bude řídnutí moci ztratit až 7 kg nadváhy v první fázi.
Druhá fáze dieta dukana
Druhá fáze Dukanova dieta poskytuje zvýšení fyzické námaze. Ve stejné době, dieta strava se zvyšuje. Nyní si můžete dopřát snídani s chutí černé kávy a řezných větví, Udělejte si míchaná vajíčka.
Rostlinný nebo kuřecí polévka je ideální pro jídelní stůl.
Voňavé palačinky s sklenici kefíru diverzifikovat svůj jídelníček odpoledních hodinách, a ryby pečené v troubě na večeři vám umožní zapomenout na všechny nepříjemné okamžiky uplynulého pracovního dne. A ano. Šálek čaje už není luxus pro vás. Ale nutně bez cukru.
Třetí fáze diety dukana
Třetí fáze diety v Duucan se nazývá přiřazení. To znamená, že nyní je třeba konsolidovat všechny výsledky, které jste obdrželi. Předpokládá se, že v této fázi hubnutí, mnozí ztrácejí své nadšení a vůle. Tak proč stále dodržovat doporučení MSU Ducan, je-li v zrcadle už vidět dokonalou postavu? Ale autor stravě je neúprosný. Trvá na tom, že pro zajištění výsledku, je kategoricky nelze přerušit dietu v této fázi za to, jak budou všechny vaše práce snížen na ne, a navíc hmotnost, kterou se již podařilo zbavit se bude nepatrně ovlivnit vaši postavu.
Můžete dodat zhubnout, možná rozsáhlejší stravu, ve které jsou již zahrnuty těstoviny, chléb, jahody, med, rýže a dokonce i víno. Ale v omezeném množství. A hlavní pravidlo - ve třetí fázi, 1 krát za týden, saně musí být v souladu s příjmem bílkovin.
Závěrečná fáze Duucan dieta - stabilizační fáze
Stabilizace fází pro hubnutí bude trvat celý život! To je to, co Monsie Duan. Neexistují žádná přísná omezení zde. Tělo ředidel je již používán správně, a proto jíst takový fenomén jako „pokušení“, pro ně už cizí. Nyní je hlavní věc je, aby poslouchat své tělo, které vám řekne sám, co potřebuje, a co ne. V tomto případě nebude zbytečné kontrolovat to trochu.
K tomu, Dr. Duan doporučuje, aby všechny hubnutí jsou dvojího druhu jednoduchých pravidel:
- Aktivní životní styl.
- Jednou týdně dodržovat diety.
Příjemný okamžik! Hilding je povoleno 2 slavnostní jídla týdně. Ve kterém mohou být zahrnuty jakékoli potraviny. Hlavní věc, kterou musí jíst 1 čas. To znamená, že žádné přísady!
Dieta v Dukanu je správná strava a aktivní životní styl. Jak vidíte, není nic složitého, a každý může snadno držet jeho doporučení. A pak můžete bezpečně říci, že "ve zdravém těle je zdravá mysl"
2
1204
