Anglická strava pro hubnutí

Po delší hody, cítíte vzdouvala, a po dovolené můžete se dostat do své oblíbené džíny? Je třeba zmírnit chuť k jídlu a držet se stravou, ale to není snadné, jak to udělat. Pokud zvolíte správnou stravu, nemůžete hladovět a vedou sami.

Anglická strava pro hubnutí se mohou těšit na dívky, které nemohou mít hlad a odolat monodi. Vyvážené komplexní a správně zvolené složky, kombinace bílkovin se zeleninou - žádný pocit hladu!

1

Pravidla anglické stravy

Než budete číst menu dietní, je nutné prozkoumat následující doporučení:

• Nezapomeňte vzít vitaminové komplexy.
• Večeře - nejpozději do sedmi večer.
• Dojde-li k střevní a žaludeční choroby, je nutné získat povolení od ošetřujícího lékaře.
• V dopoledních hodinách, 15 minut před začátkem snídaně, vypít sklenici vody. vody za teploty místnosti.
• Dbejte na pitného režimu, za den normou pro dospělého je až na 2 litry čištěné vody bez plynu.
• Sníst kousek po kousku, ale často 3-4 krát denně.
• Pokud nemůžete odmítnout chleba, aby toasty.
• Sůl - snížit nebo se snaží zcela odmítnout nahradit tento škodlivý výrobek s kořeněnými bylinkami.

2

Co může a co je možné v anglickém stravě

Zelenina je dovoleno jíst zelí a mrkev, paprika bulharská není ostrý, česnek s lukem, chřestem a fazole, řepa, dýně a lilek.

Mezi povolené zádě: pouze hnědá rýže, pohanka, a ovesné vločky.

Můžete se nechat hýčkat po celý den se jako ovoce: jablka a hrušky, broskve, kiwi, hrozen, kouskem ananasu, citronu, pomeranče a grapefruitu.

Z zeleň a koření může být: celer a petržel, bazalka, tymián a máta, skořice, kardamom, stejně jako černý mletý pepř.

Na základě těchto produktů zákaz:

• cukr;
• těstoviny;
• pečení a sladkosti, bílé pečivo;
• brambor;
• alkoholických a sycené nápoje.

Doba trvání stravy je 21 dní, můžete udržet 1, maximálně 2 krát ročně.

3

Ukázka anglické dietní menu

Strava je zajímavá a skládá se ze střídavých bílkovinných dnů a zeleniny, to znamená, že ve stanovených dnech potřebujete jíst proteiny, v jiných dnech - pouze pomalé sacharidy. Nebudete tak hlad, a tělo se zbaví extra kilogramů rychleji.

Schéma je následující:

• První 2 dny budou muset být obrovské. Je dovoleno pít mléko -1 l, rajčatovou šťávu - pouze 1 šálek nebo jíst 3-4 čerstvá rajčata, pro snack - černý chléb 2 plátek.
• Pak jsou zde 2 proteinové dny. Tato výživová se připravili na snídani: to je šálek kávy bez cukru nebo šálku mléka s kusem chleba (pouze černá), plus olej a 1 lžička. Miláček. Oběd je bohatý: Jedná se o rybí nebo masový vývar bez soli, ale s kořením - 1 šálkem, vařeném masem 100 g, může být ryba. Také přidejte zelený hrášek na toto jídlo - 2 lžíce. A černý chléb 1 plátek. Dolní odpoledne: pouze zelený čaj s medem nebo sklenici mléka. Pokud jde o večeři, existují 2 možnosti: nebo jíst vařené maso (kus 100 g), můžete rybařit nebo stejné množství šunky, ale ne tuk. Druhou možností je: pevný sýr 50 g a 2 vařená vejce, pít sklenici kefír. Pokud nejste založeni, můžete s plátkem chleba.
• Proteinové dny nahrazují zeleninu, jsou také 2. Co jíme: Na snídani grapefruit nebo 2 oranžová, můžete jíst 2 jablka místo citrusových sitrus. Na večeři připravte malou zeleninovou polévku (brambory neuvádějí), jíst polévku s černým chlebem, vinegaare nebo plněné pepřem (nádivkou - mrkev s lukem). Nebo místo vinegret připravit zeleninový guláš. Část - 200 g. Odpolední osoba se skládá z jakéhokoliv ovoce (banány - výjimka), může být jablka (2 ks), pomeranče (2 ks). Můžeme pít sklenici Kefera. Pro večeře salát z řepy, zelí a mrkve, naplňte ji rostlinným olejem, je dovoleno jíst kus černého chleba. Dejte čaj s lžící medu.

Ukazuje se, že nejprve potřebujete vydržet "hladový úder" 48 hodin, pak přicházejí protein a rostlinné dny. Dále je nutné střídat se po dobu 2 dnů proteinu a 2 - zeleniny, již nemusí hladovět.