Chcete rychle zhubnout na dovolenou, ale nevíte, jak to udělat? Můžete sedět na pohankové stravě, protože možnosti hubnutí jsou na tomto kash velmi mnoho. To vše závisí na počáteční hmotnosti těla a rychlosti hubnutí. V tomto článku popisujeme menu na pohankové stravě.
Expresní dieta na týden
Tato metoda hubnutí je velmi jednoduchá a vyžaduje minimální finanční náklady. Budete muset jíst denně jen pohanka a kefír. Mléčné výrobky si vyberou minimálním tukem. Kaše je třeba vařit jako obvykle. Olej a sůl v misce nejsou přidávány.
Jak vařit kaše pro dietu
Ve večerních hodinách je nutné postarat se o jídlo. Sklenici obilovin opouštět a beat. Nalijte obilovinu vařící vodou a zakryjte pánev ručníkem. Nechte pohanku přes noc. Ráno si můžete vychutnat snídani. Počet kaše není omezen, ale jak praxe ukazuje, hodně kaše bez oleje a soli je velmi obtížné jíst. Snažte se pít Kefir hodinu po jídle kaše. Dne den potřebujete 1 litr Kefera.
Je nemožné zhubnout na takovou dietu déle než 10 dní. To je spojeno se špatnou výživou a malým množstvím vitamínů. Měli byste mít vitaminové komplexy během hubnutí. Po 2 týdnech můžete opakovat dietu.
Pohanka-jablečná strava
Tato volba snížení hmotnosti bude vyhovovat dívkám, které si nepředstavují své životy bez ovoce. Pro den potřebujete sklenici obilovin a 1 kg jablek. Nákup odemčeného tábora. Jablka koupit na trhu s rukama. Nekupujte ovoce v supermarketu, možná jsou cizí. Stojí za to zvážit, že pohanka by neměla jíst jablka. Je lepší mezi používáním těchto produktů, aby se přestávku za 1 hodinu. Pít den alespoň 2 litry vody.
Ginchen-rýžová strava
To je jeden z variant sacharidové stravy. Jídlo prakticky nedostává protein. Existuje několik variant této metody redukce hmotnosti. Každý den se můžete střídat používat pohanku a rýžovou kaši. To znamená, že první den jíte pohanku, a budete jíst rýži na druhý den. Ale můžete alternativní obiloviny během dne. Upozorňujeme, že pohanka nemůže být účtována. Rýže může být zkroucena lžící olivového oleje a citronové šťávy.
Ginne-dýňová strava
Podzim - čas zeleniny a ovoce. Na konci podzimu se na trhu prodává mnoho dýně. Tato tavná kultura je velmi užitečná a může vám pomoci zbavit se nadbytečné hmotnosti.
Během dne potřebujete jíst taková jídla:
- snídaně se skládá z pohankové kaše s dýňovou přidáním;
- na oběd, jíst dýňová polévka s mrkví a cibulí;
- na večeři, hýčkejte semenovou část pohanky a pečené dýně;
- mezi jídly můžete jíst jablko nebo pít sklenici kefíru.
Upozorňujeme, že pohanka by neměla vařit. Musí být nalije do termosky. Není možné přidat cukr do dýně. Musíte zhubnout na takové stravě 2 týdny. Ztráta hmotnosti je 5-7 kg.
Zhubnout na pohanky je jednoduchá, ale to je monodeta, po které hmotnost se velmi rychle vrací zpět. Proto ponechte dietu postupně. Každý den přidejte do nabídky nový produkt. Na chvíli zapomeňte na sladkosti a mouce. Kombinovat stravu a sport. To může být plavání a tanec.
1
2182
