Dieta Anna Yuhanson.

Švédská výživu Anna Yuhhansson stal autorem populární diety „šesti okvětními lístky“. To trvá 6 dnů a stanoví alternativní dodržování 6 jiným zarovnáním. Účinnost této diety je vzhledem k dodržování pravidel odděleného výživy a alternativní bílkovin a sacharidů dnů.

• První den je ryba. Je dovoleno pít jídla z říčního a nízkotučné moře (Mintai, Heck, hokej, Side) ryb - to může být vařené, péct nebo guláš bez přidání dalších přísad. V součtu pro všechna jídla, můžete jíst 500-600 g ryb.
• Druhý den je zelenina. Můžete jíst zeleninu - syrové, vařené, dušené vařené za pár. Pít čerstvé zeleninové šťávy. V ten den byste měli jíst 1-1,5 kg zeleniny.
• Třetí den je kuře. Strava se skládá z kuřecí řízek - vařené, pečené, pára. Můžete přidat nějaké zelené a přírodní koření (suchý bylinky). V den, můžete použít 500-600 g kuřecího masa.
• Čtvrtý den je obilovin. Nabídka tohoto dne zahrnuje různé Kaše - pohanka, ovesné vločky, rýže, pšenice z naklíčené. Všechny druhy obiloviny se vaří na vodě, můžete přidat 50 g slunečnicová nebo dýňová semínka a ořechy. Počet suchých zádi v množství by neměla být vyšší než 200 g.
• Pátý den - tvaroh. Je dovoleno jíst 500 g tvarohu 0% tuku. Můžete přidat 1-2 tepny tvaroh. l. Bezpečnostní jogurt bez přísad a sklenici mléka.
• Šest, poslední den je ovoce. Během dne musíte jíst 1-1,5 kg čerstvého ovoce a pít 1 šálek čerstvé šťávy, ředěné vodou v poměru 1: 1.

• je nutné striktně dodržovat požadovaného pořadí, nelze změnit dnů, v některých místech;
• můžete pít nesycené vody a čaj (černá, zelená, bylinné) každý den, ale z kávy, kakaa, počítače by měla být dočasně zamítnuto;
• ve povinném, je nutné řádně organizovat výstup ze stravy - není nutné se opřít o mastné potraviny, sladkosti a pečivo, je lepší stavět svou stravu tak, aby nádobí z povolených výrobků - obilovin, zelenina, ovoce, nízko Tlusté mléko, kuřecí a ovocné ryby.

• diabetes;
• chronická onemocnění trávicího systému;
• alergie a / nebo individuální nesnášenlivost na jeden nebo více produktů zahrnutých do dietní menu;
• období těhotenství a kojení.

Při pozorování omezení ve stravě, Anna Yuhanssonová strava dává dobré výsledky - je možné ztratit 5-8 kg nadměrné hmotnosti za týden. V tomto případě bude tělo přijímat živiny nezbytné pro normální provoz.