Paleo Dieta je jednou z nejoblíbenějších technik hubnutí. Jeho strava se skládá pouze z těchto produktů, které spadly do primitivních lidí. Odborníci tvrdí, že je to velmi užitečné, ale pouze za určité pravidla.
1
Základem stravy jsou zelenina a ovoce. Doporučuje se zneužívat banány, hrozny, stejně jako brambory a krmné kukuřice. Tyto produkty jsou velmi kalorie. Dieta zahrnuje maso, ryby, mořské plody, pták a vejce. Mělo by být výhodné maso s nízkým obsahem tuku. Dále nejsou smažené ořechy a semena. V malých množstvích umožňujících rostlinné oleje a tuky. Můžete také použít bylinky, koření, přísady a extrakty. Tento seznam povolených produktů končí.
2
Věnujte pozornost těm produktům, které musí být vyloučeny z vaší stravy. První místo zabírá pšenici, která je obdařena vysokým glykemickým indexem a stimuluje chuť k jídlu. Mnozí budou přežít, ale je nutné vyloučit mléčné výrobky. To je způsobeno přítomností některých složek, pro zpracování, z nichž většina lidí nemá dostatek enzymů. V tomto ohledu je absorpce vitamínů blokována. Ze stejného důvodu byly luštěniny vyloučeny ze stravy. Je také nutné opustit nadměrně slané produkty, zeleninu s škrobem, nápoji a dezerty.
3
Otáčením na palotickou stravu, lidé čelí problému, který leží v nedostatku sacharidů, zejména s pravidelným tréninkem. Chcete-li tuto situaci vyřešit, nalijte dietu na ovoce, která obsahují mnoho sacharidů (třešní, ananasy a jiné). Také odborníci doporučují malou vzdálenost od kurzu a stále zapne seznam obilovin. Ovesné vločky a hnědá rýže jsou perfektní. Tato strava nebude méně užitečná a tělo obdrží požadované množství sacharidů.
4
Lidé, kteří odmítají spotřebu masa - vegetariány mohou čelit dalším problémem. Skutečností je, že zdroj proteinu je pro ně přesně luštěniny, které jsou zahrnuty v seznamu zakázaných produktů. Proto budou muset najít další držák proteinů. Kromě toho můžete použít proteinový prášek, i když skutečná strava Paleo neposkytuje spotřebu mléčných výrobků. V tomto případě zůstává volba za vegetariány.
5
Návrat na dietu musí být postupně. Pokud se pokusíte udělat hned, existuje vysoká pravděpodobnost členění. Nejprve odstraňte polotovary z vašich výrobků stravy a sacharidů. Když si zvyknete, odstraňte mléčné výrobky, pak fazole a mastné odrůdy masa. Můžete čistit na konkrétním prvku odděleně, jak jste pohodlnější. Díky tomuto přístupu nebude tělo neobdržet silný stres, který by nevyhnutelně došlo, odmítnout vás od všech zakázaných produktů okamžitě.
6
Pokud se rozhodnete přepnout na Paleo dietu, nemyslete si, že se teď musíte vzdát všech těch nejkrásnějších produktů. Nemůžete si ani představit, co šli řemeslníci řemeslníci, kteří již dlouho používali. Bylo vynalezeno mnoho vynikajících jídel a lahodných dezertů, které absolutně neporušují jeho pravidla. Na tato stránka. Existuje mnoho užitečných receptů, které budou stravovat příjemnější.
7
Paleotická strava má mnoho výhod. Na samém počátku jeho dodržování je cukr v krvi normalizován, v důsledku toho chronické únavy a častý pocit hladu zmizí. Úroveň cholesterolu se snižuje, což silně sníží riziko srdečního onemocnění. Pokud chcete pěstovat svalovou hmotu, zapněte více ořechů a semen ve své stravě. V tomto případě obdržíte užitečné potraviny a požadované množství kalorií. Pokud každá z potravinová jídla obsahuje nádobí s nízkým obsahem tuku, nemůže být protein navíc konzumován.
To jsou hlavní pravidla stravy Paleo. Přinese velké výhody pro tělo a udělejte pacienty k jíst pouze s vysoce kvalitními produkty. Lidé, kteří s ní dlouho dodržují, tvrdí, že touha vrátit se k předchozí dietě je zcela ztracena.
Všechno je v pořádku, ale kvůli nedostatku obilných výrobků, kosti jsou velmi často začínají trpět, protože vápník je absorbován špatně kvůli nedostatku vitaminu k2. Proto jsem obvykle jako Nutricyolog, doporučuji vám pít přírodní vitamin K2 100 μg + D3 EvalaRovsky. To umožňuje vápník dobře strávit a jít do kosti a neodloženo v plavidlech, srdci a ledvinách. Zvláště důležité sportovci a ženy během menopauzy.
1
1737
Všechno je v pořádku, ale kvůli nedostatku obilných výrobků, kosti jsou velmi často začínají trpět, protože vápník je absorbován špatně kvůli nedostatku vitaminu k2. Proto jsem obvykle jako Nutricyolog, doporučuji vám pít přírodní vitamin K2 100 μg + D3 EvalaRovsky. To umožňuje vápník dobře strávit a jít do kosti a neodloženo v plavidlech, srdci a ledvinách. Zvláště důležité sportovci a ženy během menopauzy.