Chcete-li zhubnout, není nutné opustit své oblíbené produkty. Jíst, co chcete, co je nejdůležitější, udělejte to správně. Je již dlouho známo, že v potravinách existuje přísné omezení nejenže nedává dlouhý výsledek, ale také ne nejlepší účinek ovlivňuje zdravotní a emocionální stav. "Pět lžíce" je spíše ani dieta, ale technika, moci způsob, který je ve zvyku a pomáhá bez velkého úsilí navždy rozloučit s nadváhou.
1
5 lžíce jsou množství potravy, které musíte jíst na jednom recepci bez omezení výrobků. Technika je založena na sekvenčním poklesu objemu žaludku. Budete nasyceni malými porce, a to i když neomezuje sebe nebo tělo.
2
Pokud vaše nápoje neobsahují cukr, jejich počet může být neomezené. A je žádoucí vyloučit alkohol. Káva je lepší pít pouze ráno a čaj je s výhodou nejvýše než 15-20 minut po jídle.
3
Žádná omezení výrobků! Samozřejmě je žádoucí odstranit sladkou, mouku, mastnou, slanou nebo ostrou. Ale pokud opravdu chcete, aby to nestojí za to. Hlavní věc je zapamatovat si část.
4
Dne den byste měli jíst od 3 do 5 krát. Prvních pár dní může být těžké být spokojený s malými porce a dodržovat interval 5-6 hodin. Vyzkoušejte v tomto případě přidat potraviny do stravy, která je dlouhá digestovaná a má vysokou nutriční hodnotu (matice, pevné sýry, maso).
5
A nejdůležitější věc! Objem jedné části by neměl být více a nejméně pět lžící. Pro pevné výrobky je to 150-200 gramů. Nepokoušejte se oklamat sebe, zvýšit část jednou tak, aby v budoucnu přeskočila jídla, naladit přísně dodržování pravidel.
Postupujte podle těchto několika jednoduchých doporučení a brzy bude vaše číslo znatelně atraktivní, nálada je vynikající, a dosažený výsledek zůstane delší dobu.
0
2479
