Jeden z lídrů v oblasti vyhodnocování trvá Kreml Diet.. Po dobu jednoho týdne síla tohoto systému může zbavit extra 5 kilo. A pokud používáte „Kremlevka“ do jednoho měsíce, dostanete se rozloučit, a 15 kg. Se držet dietu, není těžké, pokud víte, základní pravidla:
1
Zbavení sacharidů. Ukázalo, když tělo přestane přijímat sacharidů (zvláště jednoduché), začne spotřebovávat tukové zásoby. S tím jde extra váhu rychle.
2
První 2 týdny dietní stravy by měly být zvláště monitorován. Když si zvyknete na takovou dietu a hmotnost se vrátí k normálu, můžete si dovolit, a med, a vaše oblíbené plody a dokonce i dort na oslavu. Do té doby, budete muset vzdát:
cukr (saharosoderzhischih a produkty);
vdolky, všechny výrobky z mouky;
brambory;
rýže;
zelenina;
ovoce (sladké - hodně sacharidů v nich);
šťávy všeho druhu, s výjimkou rajčat.
3
Zpočátku dovoleno jíst pouze maso, vejce, ryby, některé druhy zeleniny jsou s nízkým obsahem sacharidů. Porce by měly být malé, snažit, aby se ujistil, že denní strava ne více než 1800 kalorií. Poslední jídlo se doporučuje uspořádat alespoň 3-4 hodiny před spaním.
4
Pokud jste na kremelské stravě po dlouhou dobu, můžete mít někdy kaše a brambory, ale nikdy je kombinovat s masem a rybí pokrmy. Lépe sloužit zeleninu do masa a ryb. Viz tabulka více často tzv bodů nebo „hodnota“ (obsah sacharidů), to 1 bod \u003d 1 g sacharidů. Využití sacharidů 40 bodů zaručí úbytek hmotnosti 40-60 bodů - váha bude na místě, více než 60 bodů - přibývání na váze.
5
Párky a jakékoliv jiné klobásy teoreticky kontraindikováno. Ale v praxi, složení těchto výrobků obsahuje pouze 30% masa v nejlepším případě, všechno ostatní soli, cukru, koření, škrob a sojové aditiv. A tyto výrobky v kremelské stravě je zakázáno.
6
Alkohol. Sklenici suchého vína nebo sklenice vodky v bodech "Kreml" - dostatečně lehké nápoje. Ale nezapomeňte na občerstvení: a vodka vyžaduje spoustu jídla, někdy i podněcuje chuť k jídlu.
7
Začátek stravy pro mnoho je kombinován s problémem trávení. Existují časté stížnosti o zácpu. Dietní kompilátory se doporučují zdržet se laxativ. Je lepší zvýšit objem den vody na 2 litry. Nezapomeňte začít den ze sklenice teplé vody, stimuluje střevní peristalti, a problém bude vyřešen.
Mnozí, kdo používal Kreml Dieta tvrdí, že to není jen výhodný způsob hubnutí, ale také vynikající příležitost dát zdraví. Normalizace hladin cukru v krvi se často zaznamenává, symptomy ulcerózního onemocnění zmizí (v žaludku nejsou nepohodlí a bolest). Tvůrci stravy jsou přesvědčeni, že případ je ve správné přírodní metodě pro člověka. Jediný problém ztráty hmotnosti zůstává v důsledku rychlé hubnutí. Přinést kůži na tón, zapojit se do sportu: dokonale pomáhá plavání, gymnastika. Masáže a pomocné krémy budou také narazit.
1
1737
