Stažený harmonogram dne moderního člověka nenechává prostor pro jídlo. Trvalé občerstvení s polotovarem nahradily lidstvo plné snídaně, obědy a večeře. Věčná otázka "Co jíst zhubnout" ovlivňuje rostoucí populaci.
1
Dieta na hubnutí je jako pohlednice v chladném: Zdá se, že se zdá, že se zdá být zlepšení, ale může přijít vedlejší účinek. Tvrdší strava, tím rychleji je váha jde, tím rychleji se vrátí s garantovanou přísadou. Výživové poradí dodržovat 5 principů správné výživy.
2
Hlavním principem je moderování. Jezte v malých porcích 5-6 krát denně. Pokuste se pít alespoň 2,5 litrů vody denně. Odborníci tvrdí, že někdy člověk, pocit žízně, nesprávně interpretuje signál těla a "najímá". Zkuste nejprve pít sklenici čisté, neoxokované vody a až po 10 minutách, pokud touha nezmizela, máme malou část jídla.
3
Maximální výjimka nebo výměna odvážných živočišných produktů. Například mastné odrůdy ryb (sleďů, makrelu, halibut) mohou být nahrazeny těmi, ve kterých méně než 8% tuku (treskač, stříbro, pražka, štika). Totéž platí pro mastné odrůdy masa, zakysané smetany, másla atd.
4
Odstraňte produkty obsahující rychlé sacharidy ze stravy. To je cukr, cukrovinky na bázi cukru a cukrovinky. Takové milované marshmallows, soubory cookie a sladké sycené nápoje jsou rychle absorbovány, zvyšují hladinu cukru v krvi, zpracovávané do tuky a uloženy tělem do rezervy. Výživy doporučují vyměnit mouku a cukrovinky na přírodní med, ovoce a zeleninu. Z přirozených nahrazení rychlých sacharidů stojí za to pečlivě léčit brambory, hrozny a banány, protože obsahují velký počet nenávidených rychlých sacharidů.
5
Polotovary nejsou také místo na stole u lidí, kteří se snaží snížit váhu. Řezmy, klobásy, knedlíky, pizza, koláče vyrobené ve výrobě, obsahují výkopové množství tuků plus chemikálie, které zvyšují chuť produktu. Osoba, která se stala na cestě správné výživy, musí se zvyknout na krmení přírodních a čerstvě připravených výrobků.
6
Je-li hubnutí, je nutné použít tyto produkty, které obsahují mnoho vláken. Rostlinný vlákno dobře se vyrovnat s očištěním těla ze strusek, je obtížné strávit a absorbovat sacharidy, snižuje chuť k jídlu a další. Tyto produkty zahrnují: Oves, pšeničný otruby, luštěniny, celá zrna (rýže, pevná pšenice), obiloviny (Oves, proso, ječmene), sušené ovoce, čerstvé ovoce a bobule, zelenina a kakaový prášek (obsahuje až 12% vlákniny).
7
Produkty, které mohou být použity s řádnou výživou:
Kaše (oves, pohanka, pšenice, divoká, černá rýže). Kaše, samozřejmě, vysoké kalorií, ale při vaření většiny kalorií ztrácí. Ve stejné době, všechny vitamíny a minerály obsažené v kroupech nejsou ztraceny během tepelného zpracování.
Nelá tukové mléčné výrobky (tvaroh, mléko) Podporujte střevní mikroflóru a dokonale doplňují rezervy karoserie vápníku a živočišným proteinem. Pokud každý den používá alespoň 0,5 litrů Kefera, pak se očekává délka života.
Ne-tukové odrůdy ryb a masa - kuřecí filé, Turecko, různé odrůdy bílých ryb.
Zelenina, ovoce a bobule.
8
Způsob zpracování a přípravy všech produktů vhodných pro principy řádného moci musí být šetrné. Žádné dlouhé tepelné zpracování, velké množství tuku v pánvi. Můžete zvládnout přípravu výrobků pro pár, pečení v troubě, grilované.
9
Užijte si jídlo. I když se rozhodnete dodržovat recepci správného jídla, neodmítněte přijímat každodenní potraviny obsahující velké množství tuků. Koneckonců, módní zdravé potraviny by se nemělo stát překážkou mezi vámi a vaším prostředím. Jen jíst stejné smažené brambory bez spěchání, bez ohledu na to, jak lítost je jedená, ale pomalu vychutnat. A nic, co brambory obsahují obrovské množství škrobu a vařené na zeleninových nebo živočišných tuků. Ale dnes to zkusíte, a zítra nebude pro vás dotěrný nápad, ohrožujícím s poruchou správné výživy.
Muž, který se stal na cestě hubnutí pomocí správné výživy by neměl zapomínat, že aktivní životní styl v kombinaci s jídlem pomůže rychle vyrovnat se s nadváhou. Pro začátečníky, hlavní věc překonat nevyléčitelnou nemoc lidstva je příliš líný, pečovat o své zdraví a vzhled, bez ohledu na to, co se děje. A můžete začít od víkendu po pracovních everydays, že nemusíte trávit v posteli nebo na pohovce před televizí, ale v přírodě, jen procházky ulicemi či dovedností.
Já osobně těžké zhubnout. Co se to nesnažil. Včera, na prvním kanálu, reklama byla viděna, o vzorovém formuláři 30 +. Říká se, že dobře, chvála, jsem četl na internetu, mnoho kapsle již pomohla. Takže si myslím, a já se jim ani pít. Musíte koupit a projít kurzu. 60 dní a štíhlá číslo je k dispozici. Jako součást forskolinu je obsažen, je to prostě zvládá s chutí. A vůbec, kapsle na těle dobře ovlivněny. Zítra půjdu koupit.
Základem principu je frakční jídla podle malých dávkách. Můžete si vzít tvaroh s ovocem, ořechy, stejně nebo proteinové tyčinky (například turbo) na svačinu. Nyní, mimochodem, celá koš z těchto barů hraje TNT - můžete také uložit)) Obecně platí, že je to dost, aby zajistily sami deficit kalorií a všechno bude Hood))
Chtěl bych vědět dříve, že nedostatek vitaminu D nemá vliv na proces hubnutí velmi dobře, určitě bych ho zkontrolovat v těle předtím. Článek lékaře terapeuta narazil mi do očí se mi do očí, prošel testy a zjistili jsme, že ve skutečnosti je ve mně. Piju dnes ultra-d, s nadváhou přesunul z mrtvého bodu.
Marina, trávím. Opravdu super téma v přední části stravy je vyčistit střevo od strusky a toxinů. I koupit obyčejnou Enterosgelu a přijímám ho po dobu několika dnů. Pocit neobjeví lehkost, že je snazší být jednodušší, obecně to se mi líbí. Doporučuji vyzkoušet.
Jsem PP a pomohl váhu ztratit. Kushal 6krát denně - 3 hlavní jídla a 2 svačiny (turbo láhev, chuť „čokoládové košíčky“ nejvíce podobné). Takže na konci, vždy plná a postavu vytáhl ven, tuk je nadbytečná)) Není divu, že celá řada Turboslimovskaya chvály, jsem také rád to moc))
0
903
Já osobně těžké zhubnout. Co se to nesnažil. Včera, na prvním kanálu, reklama byla viděna, o vzorovém formuláři 30 +. Říká se, že dobře, chvála, jsem četl na internetu, mnoho kapsle již pomohla. Takže si myslím, a já se jim ani pít. Musíte koupit a projít kurzu. 60 dní a štíhlá číslo je k dispozici. Jako součást forskolinu je obsažen, je to prostě zvládá s chutí. A vůbec, kapsle na těle dobře ovlivněny. Zítra půjdu koupit.
Základem principu je frakční jídla podle malých dávkách. Můžete si vzít tvaroh s ovocem, ořechy, stejně nebo proteinové tyčinky (například turbo) na svačinu. Nyní, mimochodem, celá koš z těchto barů hraje TNT - můžete také uložit)) Obecně platí, že je to dost, aby zajistily sami deficit kalorií a všechno bude Hood))
Chtěl bych vědět dříve, že nedostatek vitaminu D nemá vliv na proces hubnutí velmi dobře, určitě bych ho zkontrolovat v těle předtím. Článek lékaře terapeuta narazil mi do očí se mi do očí, prošel testy a zjistili jsme, že ve skutečnosti je ve mně. Piju dnes ultra-d, s nadváhou přesunul z mrtvého bodu.
A také dobrý kaple střev ze strusky a toxinů před dietou. Kdo dělá tuto útratu?
Marina, trávím. Opravdu super téma v přední části stravy je vyčistit střevo od strusky a toxinů. I koupit obyčejnou Enterosgelu a přijímám ho po dobu několika dnů. Pocit neobjeví lehkost, že je snazší být jednodušší, obecně to se mi líbí. Doporučuji vyzkoušet.
Jsem PP a pomohl váhu ztratit. Kushal 6krát denně - 3 hlavní jídla a 2 svačiny (turbo láhev, chuť „čokoládové košíčky“ nejvíce podobné). Takže na konci, vždy plná a postavu vytáhl ven, tuk je nadbytečná)) Není divu, že celá řada Turboslimovskaya chvály, jsem také rád to moc))