Jak jít na správnou výživu

Nezáleží na tom, muž, kterého nebo žena, mladá dívka nebo zralý muž, o krásných venkovních snech každý. Čistá a atraktivní kůže, nádherné vlasy, krásný úsměv, štíhlá postava - co by mohlo být lepší? Souhlasíte, rozhodně byste tyto změny neodmítli. Co jste ochotni udělat, abychom dosáhli toho všeho? Pokud si myslíte, že poté, co seděl na nějaké zázračné dietě na chvíli a pak začínáme jíst kalorií jídlo, můžete změnit několik dní nebo týdnů, věřte mi, že jste hluboce mýlil. Nic dobrého nebude selhat, s výjimkou toho, že přinášejí pouze poškození svého těla.

Jak dosáhnout krásy a harmonie? - Zeptáte se. Správná výživa je klíčem k úspěchu, mělo by to být zásadou vašeho života. Je to "jednosměrná jízdenka", a ti, kteří se k němu neustále nedrží, pak to ani stojí za to začít. Správná výživa je nejen krása a harmonie, ale také klíč k dlouhému životu bez nemoci.

1

Schéma správné výživy

První věc, kterou je třeba začít, je zapamatovat si standardní jasný schéma PP, to pomůže naučit se, když a co potřebujete k jídlu po celý den. 5 jídla jsou klasická zdravá výživa.

1. Snídaně - protein, komplexní sacharidy. Můžete vařit pro dlouhodobou vaření ovesné vločky, omeleta nebo müsli bez cukru, jíst hrst ořechů nebo bobulí a tak dále. Pokud opravdu chcete hodně jíst, je také lepší jíst na snídani, až 12 dní.
2. První občerstvení závisí na hustotě snídaně, může to být bochník s tvarohem, malým sušeným ovocem, hrstem ořechů nebo jakéhokoliv ovoce.
3. Oběd - vlákno + sacharidy + protein, například: pohanka s vařenými kuřecími prsy + zeleninový salát.
4. Druhý svačinu - protein, hlavní věc sleduje objem jeho části. Občerstvení by neměly být velké.
5. Večeře - vlákno + protein: Cheese Sýr / fazole / vejce / maso / kuřecí maso + salát.

Všechno, to je celý systém PP. Souhlasím, všechno je velmi snadné a jednoduché!

2

Seznam zakoupených produktů pro správnou výživu

Jděte do obchodu, nezapomeňte napsat seznam pro sebe, ve kterém se určitě zapnete ovoce a zeleninu zelené, červené a žluté barvy. Nezapomeňte také na celozrnný chléb, vejce, tvaroh, zelené a maso. Nyní nebudete jíst, ale "spálil" Zelení! Ano, ano, nikdy se nestane hodně. Místo několika zelených cibulek, musíte jíst celou talíř listů salátu, petrželky, koprem nebo něčím milovaným a zeleným, a teprve pak cítit příliv čerstvosti a vitagie. Koupit greens Více! Jdete do správné výživy? Pak zapomeňte na obvyklé skládání do koše všech psí sprchy, místo toho si koupit pouze produkty pro zdravé stravování. Některé produkty, které nelze nalézt na policích, lze objednat v internetový obchod. Výkon by měl být různorodý.

3

Mytické vysoké náklady na správnou výživu

Mnozí argumentují, že správná výživa je drahá. Ujišťujeme vás, že dieta je založena na s nízkým obsahem tuku mléčných výrobků, přírodní pohlazení, lokálních ryb, bílé maso, stejně jako zelenina vašeho regionu, mnohem levnější stravu polotovarů knedlíků a kitlet, stejně jako nádobí Rychlé občerstvení Cafe.

Seznam levných produktů:

• Jablka, řepa, mrkev, česnek, cibule, zelí.
• Kuřecí filé, který je mnohem levnější vepřové maso.
• Mashai, lemmem, treska.
• Ne-tukový tvaroh, kefír.
• Čočka, proso, pohanka.

4

Překonat hranice

Předpokládejme, že se rozhodnete jíst správně, vzpomínám si, že Schéma vážená, přišel do práce a v jídelně podávané pečené brambory s kotlety. A co dělat, protože chci jíst. Vezměte si jídlo pro občerstvení. To nejen ušetří vás z hladu, ale pomůže být nesedu na špatné jídlo.

5

Odmítnout škodlivé produkty

Řekni mi "ne":

• Konzervované, nahradit je na zmrazené bobule, ovoce a zeleninu. Řešení a další mládež z banky obsahují špatné konzervační látky nebo soli, totéž platí pro produkty v plechovkách (polka tečky, kukuřice, sardinky, býci atd.).
• Streetly kavárny jídlo, neznamená to, že jste povinni roll-out na setkání se svými přáteli. Ne, stačí si jen vybrat místo, kde si můžete objednat zdravé a užitečné jídlo. Ale tady o párky v rohlíku, hamburgery a brambory „Fries“ bude muset zapomenout, jsou velmi škodlivé.
• Bílý chléb a všechny produkty obsahující kvasinky. Celozrnné chléb chléb, to je to, co by teď měly ležet ve vaší strouze.
• Cukr, vyměňte ji na med a ovoce.

6

Pitný režim ve správné výživě

Tato rada je na posledním místě, ale je to důležité a rozhodující ve správné výživě. Člověk, jeden kilogram jeho hmotnosti, v průměru je nutný pít 30 ml. voda.

Nyní jste vyzbrojeni potřebnými informacemi a vědět, jak jíst správně, než řízené tímto a kde začít, a proto se můžete bezpečně začít měnit ve své obvyklé dietě. Jezte správně a budete šťastní!