Jak zrychlit metabolismus v těle

Normální metabolismus nebo metabolismus je přirozenou funkcí lidského těla. Špatná ekologie, špatné návyky, strava vedou ke skutečnosti, že tělo nedostává prospěšné látky ve správném množství. Proto konstantní únava a nadváha. Jak se vypořádat s problémem a normalizovat metabolismus? Zvažte jednoduché, ale aktivní způsoby, jak urychlit tělo metabolismus.

1

Správná výživa pro urychlení metabolismu

Lidské tělo dostává energii pomocí látek, které k nám přicházejí s jídlem. Zpracování energie v energii je metabolismus. Proto byste měli věnovat pozornost stravě. Normální strava pro lidi je 5 malých jídel během dne. Snažte se nechat ujít snídani a odpolední občerstvení, protože je to v první polovině dne, kdy je tělo v energii. Vyvarujte se častého občerstvení, protože jsou jednou z hlavních příčin metabolických poruch. Pijte dostatek vody, ideálně až 2 litry denně.

2

Látky nezbytné k urychlení metabolismu

Pro rychlý metabolismus by tělo mělo dostávat potřebné komponenty ve správném množství.

• Protein. Ujistěte se, že protein je ve vaší stravě dostačující, protože proces trávení bílkovin zvyšuje náklady na energii téměř dvojnásobkem. Protein se nachází v mnoha produktech, jako je vepřové, drůbež, ryby, mořské plody, ořechy, pohanka atd.
• Celulóza. Vlákno se nachází v zelenině, ovoci, luštěninách a v některých obilovin. Má vlastnost čištění těla a také odstraňuje toxiny a přebytečné tuky. Tělo utrácí hodně energie na zpracování vlákna, čímž zrychluje proces metabolismu.
• Vitaminy B V. Vitamin B6 například aktivuje a urychluje metabolismus v buňkách těla. Obsaženo v játrech, rybách, banánech, ořechech.
• Káva a zelený čaj. Nápoje obsahující kofeiny pomohou urychlit metabolismus na 16%. Je vhodné pít bez cukru a v přiměřeném množství.
• Koření. Koření pomáhá urychlit metabolismus o 25%! Jejich složení obsahuje látku, která zvyšuje tělesnou teplotu a zvyšuje srdeční rytmus, což má zase prospěšný účinek na proces výměny.

Rovněž stojí za to zapamatovat si další prospěšné látky nezbytné pro normální metabolismus, například, jako je chrom, vápník, jód atd.

3

Fyzická aktivita jako způsob zrychlení metabolismu

Zvýšení množství svalové hmoty také přispívá k metabolismu. Svaly jsou několikrát aktivnější než tukové buňky, to znamená, že spalují kalorie i v klidu. Proveďte jednoduché nabíjení: squat, push -up nebo stáhněte tisk. Každopádně jakákoli fyzická aktivita (chůze, plavání, tanec) dokonale spaluje tuk a urychluje metabolismus těla. Užitečný pro normalizaci metabolismu může být masáž, stejně jako vana nebo sauna.

Při dodržování jednoduchých doporučení pomůžete tělu vyrovnat se se zatížením a urychlit metabolismus. Ale dodržujte zlatý průměr - nepřekračujte se, nevyčerpávejte se s velkou fyzickou námahou. Pamatujte: Více, neznamená - lepší. Nezapomeňte na zbytek. Vypadněte, trávte více času ve vzduchu a pokud je to možné, cestujte k moři.