Jak můžete rychle zhubnout

V tomto článku se budeme zabývat tam, kde je převzata nadváha a jak se ho zbavit bez tvrdé stravy rychle.

1

Jak můžete zhubnout rychle - jídla

Princip ztráty hmotnosti je jednoduchý - máte méně kalorií než utratit, a pak zajistit životně důležitou aktivitu, tělo tráví své vlastní zdroje.

Spolu s jídlem konzumujeme tuky, proteiny a sacharidy. Za prvé, sacharidy jsou převedeny na energii, a ty, které se neotočily, zůstávají na pasu a hýždě.

Sacharidy jsou rozděleny na rychlé a pomalé:

• Pomalu - pomalu se štěpí a na jejich asimilaci tělo také tráví energii. To je obsaženo v kroupech, zelenině, ovoce.
• Rychlé - to jsou sladkosti, nápoje a všechny nejkrásnější a škodlivé. Zabývá se rychle - jedený košíček okamžitě se změní na sacharidy, a pokud jste neměli čas strávit je - vše je na stejných místech.

Tuky jsou částečně stráveny na energii a absorbovány tělem. Přebytek je odložen o rezervě.

Protein nemůže být odložen v tuku. Obsahoval zejména v živočišných produktech - maso, pták, vejce, mléko, tvaroh, atd. Pokud je nadbytek sacharidů a tuků jasně vede, pak je takový fenomén jako "nadměrné zásoby proteinu" nepravděpodobný, protože plný protein je spíše chybí v moderní dietě.

2

Voda rychle zhubnout

Požadované množství je 2-2,5 litrů denně (přibližně 40 g na 1 kg hmotnosti). Zrychluje metabolismus, čistí tělo a zobrazuje toxiny. Sklenici vody po probuzení vám pomůže probudit se nejen pro vás, ale i tělo a provozovat burzovní procesy. Více o tom, jak správně pít vodu, přečtěte si tady.

3

Cvičení rychle zhubnout

Energie je vynaložena na jakýkoliv proces tělem - pro dýchání, tep, činnost mozku. Nepoužívaná energie, jak jsme již zjistili - to je tuk. Jakákoliv fyzická námaha pomůže zbavit se nadbytečné hmotnosti. To není nutně sport, i když v kombinaci s ním získáte nejlepší výsledky. Můžete jednoduše přidat další zatížení - chůze pěšky, místo použití přepravy, nepoužívejte výtah, začít znovu čištění doma a dokonce jednou jdou před spaním. Mimochodem, dokonce stojící budeme trávit energie více než když sezení nebo lhaní.

4

Jako závěr, tvoří plán pro rychlé hubnutí

• Den vyložení - po celý den používáme pouze vodu.
• Následné dny začínají sklenicí vody, pijí 2-2,5 litrů denně.
• Pijeme před nebo po jídle nejméně 30 minut.
• Plně vyloučení rychlých sacharidů z potravin.
• Pomalu sacharidy používáme ráno.
• Obohatit protein potravinovou stravu.
• Nejezím 4 hodiny před spaním.
• Na večeři jíst pouze proteinové potraviny.
• Zvyšujeme fyzickou námah.