Oblíbená pohanka se nazývá "královna". To je bohaté na vitamíny, aminokyseliny, mikroelementy a vlákno, které společně, prospěšně ovlivňují práci srdečního svalu a slinivky břišní, přispívají k hubnutí a detoxikaci měkké varlat a játra.
1
Výživové tvrdí, že pohanka je optimální produkt pro mono-dietu. Snadno se absorbuje a zároveň je vynikajícím zdrojem energie. Pohanka dieta je jednou z mála technik hubnutí, která má pozitivní účinek nejen na obrázku, ale také na zdraví. Podstatou hubnutí na pohanky je následující - po dobu pěti až sedm dní je třeba jíst výhradně pohanka kaše bez přidání oleje, cukru, solí, koření a omáček. Během mono-diety je důležité dodržovat frakční výživu (stravování 4-5 krát denně) a ne přejídání (přibližná hmotnost jedné části není více než 150-180 g). Předpokladem pro tento způsob hubnutí je hojný nápoj (nejméně 1,5-1,7 litrů denně). Kromě čisté non-karbonátové vody, po celý den můžete pít slaný heřmánkový nebo zelený čaj, v dopoledních hodinách je část nápoje na medu povolena (ve sklenici teplé neplněné vody, rozpustí 1 lžičky. Přírodní nenastaných med a tolik citronové šťávy). Toto je klasická verze pohankové mono stravy.
2
Pro dietu se doporučuje pohanka ne vařit, ale hýčkat v tepelně odolná jídla několik hodin. Pro start, přeplnění obilovin (250-300 g), opláchněte dobře pod tekoucí vodou a schovávejte s vařící vodou. Poté nalijte připravenou pohanku do termosky, naplňte 0,8 litrů horké vody a nechte ji nechat. Před použitím kaše vypusťte zbytky kapaliny. Pokud v přítomnosti nejsou tepelné proudy, namočte obiloviny v konvenčním malém pánvi (pro delší údržbu teploty, může být zabaleno ručníkem nebo přikrývkou). Připravit dietní pohanka je nejlepší od večera, aby se o snídani starali ráno. Díky tomuto jednoduchému způsobu přípravy je v pohaničce zachována maximální množství prospěšných látek. Důležitým nuance: Pro přípravu dietní kaši, je lepší nepoužívat hnědou stabilní, ale zelenou (často se nazývá surová) pohanka.
3
Samozřejmě, že vydrží tvrdé jídlo mono režim je poměrně obtížný. Existuje několik jemných variant techniky klasické hubnutí na pohanky. Jedním z nich je považována za dietu Kefir-pohanku: Základem menu je stejný pohled Lean Hrane, ale v intervalech mezi hlavními jídly můžete pít Skimmed Kefír (ne více než 1 1 den). Další "lehká" možnost je pohanková strava se sušenými ovocem. Fíky, Kuragu, data, švestky a rozinky mohou být přidány do kaše nebo jíst odděleně. Denní sazba sušených ovoce během této stravy - ne více než 120-150 g.
4
Aby bylo možné dlouhodobě umožnit opravit výsledek hubnutí (týden v pohanění může ztratit 5-7 kg v závislosti na počáteční hmotnostní číslici), uspořádat správný výkon ze stravy. Přidat nové produkty do post-dietní menu postupně - první vařené ryby nebo krůtí maso, za nimi - fermentované mléčné výrobky, lehké zeleninové polévky, saláty a ovoce. Zvažte, že během hubnutí žaludku se výrazně snížil objem, takže i nadále jíst často, ale v malých porcích. Po spadnutí nadváhy se snažte dodržovat principy zdravé vyvážené výživy - ne molo na uzené, slané, mouce, sladký a tuk.
5
Stejně jako jakákoli jiná technika hubnutí, pohankové stravy a jeho variace nejsou vhodné pro každého. V diabetes mellitus, hypertenze, srdeční selhání, onemocnění gastrointestinálního a ledvin z hubnutí na pohanka se bude muset opustit. V každém případě, před "Posaďte se" na dietu pohanky, je vhodné konzultovat odborník se specialistou (lékaře nebo výživy).
Dokonce i po dietě, zkuste začít den od desek pohankové kaše s ovocem nebo bobulemi. Taková chutná a užitečná snídaně bude klíčem ke správnému metabolismu, vynikající náladě a krásný tvar.
Pokyny pro sdílení:"Je možné zhubnout na pohaničku"
Dlouho jsem byl hodnocen na dietu. Pokud potřebujete rychle přijít ve formě pít turboslim expresní ztráta hmotnosti a začněte začít ráno. Po týdnu je postava znatelně dotažena)) tak i vůbec nevidím bod trápení dietou, když je mnohem jednoduchější cesty)
1
1675
Dlouho jsem byl hodnocen na dietu. Pokud potřebujete rychle přijít ve formě pít turboslim expresní ztráta hmotnosti a začněte začít ráno. Po týdnu je postava znatelně dotažena)) tak i vůbec nevidím bod trápení dietou, když je mnohem jednoduchější cesty)