Přirozená touha každé ženy, která napravena během těhotenství nebo při přípravě na něj je hubnutí rychlé a vratné nebo získání štíhlé sex postavu. A to navzdory skutečnosti, že všechny síly, obavy a myšlenky jsou vyčleněny pro nový člen rodiny, jen zdravý, šťastný a sebevědomý maminka bude moci zvýšit stejné dítě. Doba kojení není důvodem k odložení hubnutí, ale jak rychle obnovit váhu kojící maminku, čtěte dále v tomto článku.
Motivace
Případná ztráta hmotnosti bude úspěšná pouze tehdy, pokud jsou dobře tvarovaná. Jeden touží přivést postavu do normálního stavu nestačí, je nutné vytvořit a upevnit tuto touhu. Proto předtím, než to uděláte, přemýšlet o tom, co a za to, co se bude vztahovat, zda máte dostatek vůle, odhodlání a disciplínu. Důvodem pro získání postavu může být cokoliv:
- oblíbený skříň, která se stala malá;
- obnovení ztracené formy;
- touha zatraktivnit v očích svého manžela;
- osvobození od komplexů, které se objevily s nadváhou;
- jak se zbavit zdravotních problémů, které vedly extra váhu.
Omezení stravy kojící matky
Samozřejmě, že vaše dítě citlivě reaguje na kvalitním změny ve složení mateřského mléka, ale některá omezení nebudou mít prospěch jen pro vás, ale i vaše malé drtě. Dokonce i když v průběhu těhotenství byste podlehl poryvy něco k jídlu škodlivé a neobvyklého, teď by to mělo být těžké kontrolovat svou vůli a chuť k jídlu moc. V zájmu tenké pasu, mělo by být přesně a kategoricky umístěny pod zákazem:
- uzené, solené, kousků masa;
- párky, klobásy a jakýkoliv druh uzenin;
- Čipy, sušenky a jiné pochutiny;
- non-zamračení zelenina;
- jakýkoli konzervace;
- čokoláda;
- majonézy a omáčky na jeho základě;
- jakýkoli dubu
- fast Food;
- vše, co obsahuje konzervační látky a barviva.
Milding Mom
Žena, která krmí prsa, je povinna řádně organizovat režim výkonu tak, aby nedošlo k poškození dítěte. Koneckonců spolu s mateřským mlékem by dítě mělo dostávat všechny nezbytné užitečné látky. Budete muset udělat zdravou vyváženou stravu, pozorování správného poměru proteinů, tuků a sacharidů. Musíte také dodržovat složení vitamínu vašeho menu. Pro normální štěpení se postarejte o denní použití nejméně 2 litrů vody a dostatečné množství vláken, jakož i v úvahu doporučení při přípravě diety:
- Odolat kalorienci denní stravy nejméně 1800 kcal a ne více než 2000 kcal.
- Dodržujte režim pití. Pít alespoň 2 litry čisté lahvové vody.
- Je nutné jíst malé porce, ne více než 200 ml. Počet příjmů potravin se zvýší na 5-6 krát.
- Plán večeře nejpozději 4 hodiny před spaním.
- Hlavní část vašeho denního menu by měla být zelenina a ovoce.
- Z masa, dejte přednost k kuřecím filmu a štíhlým hovězí maso.
- Nezapomeňte uvést ryby, mléčné a mléčné výrobky, obiloviny a sýr ve stravě.
Tělesné cvičení
Fyzická námaha je předpokladem pro účinné hubnutí ošetřovatelské matky. Je však třeba poznamenat, že i když bylo narození příznivé, je možné pokračovat do sportovních aktivit ne dříve než 8 týdnů po propuštění. Pokud porod prošel cesarejskou sekcí, pak je možné pokračovat do tělesné výchovy v ne dříve než 6 měsíců poté, co váš gynekolog potvrdí plné hojení vnitřních švů. S dřívějšími povoláními je pravděpodobnost švů a deprese laktace velká. Při výběru fyzické aktivity věnujte pozornost třídám v bazénu, jógu a ranní gymnastiky. Kromě dobrého tvaru vám tyto třídy poskytnou velkou náladu a odpočíval čerstvý vzhled.
Vyvážená výživa a správně vybraná fyzická námaha vám umožní rychle najít požadovanou formu. Vždy pamatujte, že konstantní a pečlivé práce na samotném se otevře tisíce možností a obzorů. Zapomeňte na Leno a začněte se dělat sami. Pokud se však s veškerou vytrvalostí nevšimnete výsledky, nezapomeňte se poradit s lékařem - endokrinologem, který eliminuje endokrinní patologie.
2
668
