Těhotné ženy Všechny devět měsíců doprovází nádherné čekání, štěstí a dokonce ani strach. Během tohoto období se hromadí mnoho emocí, ale nezapomeňte na odpovědnost, která by měla být nedílnou součástí těhotenství. A první věc pro potřeby následovat všech devět měsíců je správná výživa, protože od skutečnosti, že vývoj jeho puzzle bude v mnoha ohledech jíst těhotnou budoucí mambu.
Produkty, které mohou být jíst těhotné
Všimněte si, že navzdory skutečnosti, že užitečné produkty budou uvedeny níže, neměli byste zapomenout, že vše by mělo být v moderování, asi 40-60 gramů na recepci.
- Játra, s nízkým obsahem tuku a kuře.
- Semena a ořechy.
- Sýr pevný, rippy, kefír, mléko, tvaroh.
- Zelenina, ovoce, čerstvé bobule.
- Zelení - kopr, petržel, cibule.
- Ryby - losos, pstruh, flounder, štika okoun, karasi.
- Zlato, ale ne více než dvě lžíce čaje za den!
- Ovoce přírodní šťávy, které je třeba chovat s vodou 50 až 50.
- Olive, zelenina a máslo, ale ne více než 30 gramů denně.
- Nerafinované komplexní sacharidy - šedý nebo černý chléb, hnědá rýže, pohanka.
Co jíst nemůže být v těhotenství
- Čipy, sušenky, solné chobotnice, ořechy a vše, co nestojí stát a obyčejný člověk. Každý ví, že v takovém jídle není nic užitečného a nikdy nebude.
- Cukr, různé sladkosti, čokoláda, čokoládové dorty, soubory cookie a pečivo, zejména takové dobroty ve velkých množstvích.
- Uzené maso, ryby, kuře a tak dále.
- Sharp - kečup, hořčice, křen, červený pepř, ocet.
- Tuk - klobása, klobásy, tuk, margarín, majonéza.
Jídla pro těhotenství
- První trimestr. Během tohoto období dochází k záložce dětských systémů, takže nestojí za budoucí matku, aby zvýšila obsah kalorií jeho stravy. Stojí za to dělat hlavní zaměření na kvalitu potravin, nejprve se týká vitamínů a proteinů.
- Druhý trimestr. Od 14 týdnů do 32 je nutné zvýšit obsah kalorií diety. Dítě začíná aktivně růst a získat hmotu, resp. Sacharidy, tuky a proteiny v těhotné dietě by se měly zvýšit. Tento trimestr zvyšuje potřebu zinku, hardwaru, vápníku, hořčíku a dalších mikroelvencí.
- Třetí trimestr. Během tohoto období se činnost budoucnosti maminka sníží, žena se stává tvrdě a začíná se odpočívat více, takže je vhodné snížit kalorický obsah potravin, ale ne na úkor živočišného bílkovin, ale snadno přátelský Sacharidy - cukrovinky, jam a jiné sladkosti, protože vedou nejen k obezitě těhotných žen, ale také narození dětí s nadváhou.
Jak může přibližná menu vypadat v den budoucí matky
- První jídlo je kuřecí vejce, malý kousek másla, toast z černého chleba a sklenku Kefera.
- Druhý je zelený salát a sklenici čaje.
- Za třetí - vařené brambory, kuřecí filé, hruška, sklenice pitného jogurtu nebo kefír.
- Čtvrtý - toast s marmeládou a sklenici šťávy.
- Pátý - zeleninový salát, vařená ryba, hnědá rýže a čaj.
- Šestý - malé ovoce nebo sklenici Kefera.
V závěru výživového článku pro těhotné budoucí matky, chcete si je přát: Připravte se na sebe a dítě jen s láskou, jíst jídlo s radostí a pak se strava stane zdrojem dobré nálady, slib prosperující těhotenství a dítěte zdraví.
0
835
