Možná, každý, kdo přemýšlel o problému hubnutí nebo naproti s množstvím hmoty, čelí takovým konceptem jako metabolismus a jeho rychlost. Normální metabolismus hraje důležitou roli při zachování koordinované práce celého těla a zejména v procesu hubnutí. Jak urychlit metabolické procesy a rychleji získat požadovanou formu? Zde jsou některé jednoduché pravdy, které vám mohou pomoci při vytváření postavy vašich snů.
Voda
Není to žádné tajemství, že člověk je 70%, sestává z vody, ale z nějakého důvodu z nějakého důvodu, že tato skutečnost, jen málo lidí se postará o své doplňování. Naše tělo potřebuje čistou vodu a zpíváme to v čaji, kávě a sladkých sycených nápojů. Nejenže to nemá prospěch z určitého přínosu, ale ještě více dehydratuje a zpomaluje metabolismus. Pro každou osobu se denní sazba liší, musíte vzít v úvahu mnoho různých faktorů: věku, váha, životní styl, roční období, atd. Průměrná číslice je 1,5-2 litrů denně na nízké činnosti motoru. S jakoukoliv fyzickou námahou, toto číslo se zvyšuje.
Chcete-li zjednodušit počítání pitné vody, můžete jednoduše pít sklenici čisté jarní vody každou hodinu. Je třeba si pamatovat, že je nemožné pít během a hned po jídle, protože To komplikuje proces trávení. A naopak, jen zlepšit trávení potravin, pití sklenice vody za půl hodiny před jídlem. Po přijímání potravin, buď tekuté jíst ne dříve než za hodinu a půl.
Zdravé potraviny a frakční jídlo
Můžete jíst ty nejlepší produkty, ale váha stále stojí na jedné značce. Co se děje? Na rozdíl od názoru mnoha že je nutné uzavřít ústa pro hubnutí a není tam, všechno je přesně opakem. Jakýkoliv hladovění negativně ovlivňuje metabolické rychlosti. Krmení často a malé části: 3 hlavní jídla a 2-3 občerstvení. Velikost částí doporučuje měřit vlastní dlaně. Ne, žádné ruce, nemyslím si, i když je to zajímavá tradice některých národů. Předpokládá se, že velikost našeho objemu žaludku se rovná objemu dvou našich dlanů.
Kromě toho musíte provést vážný audit obsahu vaší chladničky. Ihned v odpadcích Posíláme všechny rychlé občerstvení: čipy, sušenky, rychlé občerstvení, Pá brambory atd. Nákupy, sladké nápoje, smažené ve fritéze s dostatkem vodítka soli. Je to všechno, co zpozdí tekutinu v těle a zpomaluje metabolismus. Namísto všeho, co je uvedeno, přidejte do diety další čerstvé ovoce a zeleninu: jsou nasycené vitamíny, užitečné mikro a makroelenty, stejně jako vlákno, čímž pomáhá trávení potravin a eliminace všech extra organismů.
Fyzická aktivita
Je nemožné podceňovat význam sportu ve vašem životě a zejména v kurzových procesech našeho organismu. Během aktivního tréninku a jen turistika je aktivován metabolismus, a dokonce i po skončení kalorií, nadále se rychleji spálí. Užitečné jak aerobní zatížení a silné stránky. S kardio aktivitou, jako je běh, tanec, plavání, tenis, aktivní spotřeba kalorií, s pevnostním tréninkem, je to méně, ale pokračuje po dokončení tříd na chvíli. Svaly zajistit jejich živobytí vyžadovat více energie než tuková hmotnost. Proto i v klidu bude více kalorií. Kromě toho, během tréninku se zvyšuje výroba radostního hormonu, úroveň stresu se sníží. Tak si vyberte svou vlastní činnost v duši a užívejte si proces.
Spánek a odpočinek
Full dovolená a spánek přispívá k normálnímu provozu všech organismů systémů. Snad každý ví, kolik času bude potřebovat, aby plně zotavit a fungují jako aktivní, jak je to možné. S nedostatkem spánku, tělo se snaží zaplnit chybějící energii kvůli potravin, což zase přispívá k přejídání. Pokud jste stále ještě není postaráno vašeho denního odpočinku, byste měli zkontrolovat režim a poskytne se s potřebným počtem nočního spánku.
Masáž
Veškeré masáže, ať už je to relaxační nebo proti celulitidě, zlepšuje krevní oběh a lymfatický pohyb. A to zase není jen zlepšení stavu pokožky, ale také urychluje metabolické procesy v těle. 
Uplatnění těchto jednoduchých tipů, budete vidět výsledek nejen v podobě ztracených kilogramů, ale také ve stavu celého organismu jako celku. On odpoví vám dobrou pohodu a kvetoucí pohled.
1
1835
