Pokud chcete svůj obrázek přivést do pořádku, pokles chuti k jídlu by měl být počáteční úkol. Malé triky vám pomohou naučit se kontrolovat množství spotřebovaného potravy.
1
Pokud je vaše práce spojena s velkou činností, by měla být snídaně velmi výživná. To neznamená, že musíte hodně jíst - je důležité jíst správné produkty. Ideálním příkladem správné snídaně je ovesná vločka s ovocem. O dvě hodiny později můžete pít kakao nebo kávu. Pokud si chybí snídani, po chvíli se cítíte silný pocit hlad, takže po nasyceném jídle získáte mnohem více kalorií než se snídaní.
2
Vaše porce by měly být malé. Výživové souhlasí s tím, že je nutné jíst často, ale málo je minimálně 5krát denně. Nepijte nápoje ihned po jídle, protože každý je zvyklý dělat. Pijte sklenici šťávy nebo čaje dvě hodiny po hlavním jídle. Plánovat jídlo pro každý den. Aby neměl pocit spotřeby příliš malých částí, zkuste jíst z malých talíků. Velkou výhodou malých částí je, že nebudou natahovat žaludek a umožňují tomu, aby se snížila velikost. Někteří lidé pomohou vyřešit problém velkého břicha.
3
Zkontrolujte své jídlo. Dejte přednost na zeleninu, ovoce, zeleň a fermentované mléčné výrobky. Sladké a sacharidové výrobky mají nemovitost k posílení chuť k jídlu. Je také doporučeno opustit koření, křen, hořčice a červené papriky - produkty jsou skutečné hladové provokatéry. Nezapomeňte, že nemusíte jíst tak dlouho, dokud necítíte sytost. Pro udržení energie je dost na to, aby jednoduše uhasil hlad, a po několika hodinách občerstvení znovu (například pití šťávy s malou houskou).
4
Nezapomeňte, že pokud budete jíst příliš rychle, většina potravin se prostě není naučena. Takový přístup bude špatně ovlivnit jak tvar, tak zdraví. Stojí také za zmínku, že chuť k jídlu silně roste z rychlého příjmu potravy. Náš mozek přijímá signál sytosti pouze 20 minut po začátku jídla. Lidé, kteří jsou zvyklí, aby jedli všechno za 10 minut, riziko jíst mnohem více normy. Aby se zabránilo těmto problémům, jíst pomalu a dobře žvýkat jídlo. Udělejte si každé jídlo s malým rituálem - užijte si užitečné produkty a představte si, že vitamíny spadají do vašeho těla.
5
Speciální příchutě vám také pomohou překonat touhu pro chladničku. Odkapávání na zápěstí Několik kapek pomerančového oleje, cypřiše, jalovce nebo čaje. Můžete také využít aroma tak, aby byl v celém bytě rozptýlen příjemný zápach.
6
Přidejte lněný olej do salátů a zrod - je to nejoblíbenější lidový agent pro snížení chuti k jídlu. Infuzní celer vám také pomůže eliminovat touhu po jídle. Rozmrčte ji (15-20 g) a nalijte vařící vodu (200 g). Držte pár minut ve vodní lázni. Pak narovnejte a pijte před jídlem. Alternativy jsou řezané cornfits. Z nich odmizet a vzít 2 lžíce. l. před jídlem. Pokaždé, když jste chtěli dobře jíst, pijte sklenici vody s citronem. Je velmi užitečné pro žaludek. Pokud budete silně jíst před spaním, pijte šálek odstředěného mléka. Ztratíte svou chuť k jídlu a zároveň zhubnout.
7
Pokud jste zvyklí jíst pokaždé, když chcete zpočátku chtít, dodržujte správné potraviny obtížné. Mnoho lidí má tzv. Psychologický hlad, který nevyvstává z pocitu hladu, a ze zvyku. Neustále přemýšlet o potravinách, rozptýleném a dělat některé věci. Získejte úklid, zavolejte si přítele nebo otočte film. Je vhodnější chodit na čerstvém vzduchu.
Navzdory počátečním obtížím se s časem přizpůsobíte novému režimu napájení a zbavili se psychologických zvyklostí. Kompetně vyvážená a vysoce kvalitní jídlo vám poskytne vynikající obrázek (v komplexu s tréninkem) zdravou imunitu a dobrým zdravím!
Samotný protože to po dlouhou dobu nemohl pomoct zhubnout ... jen to, co bylo Turboslim aktivního vlákna v potravinách přidat. Ale s nimi vlastně začal cítit pocit sytosti, já ani nechci sprchovat s něčím jiným. Tady jsou všechny jednotlivě, samozřejmě, a každý si vybere to, co je správné pro něj speciálně ... ale ... Já radím ..
1
1724
Samotný protože to po dlouhou dobu nemohl pomoct zhubnout ... jen to, co bylo Turboslim aktivního vlákna v potravinách přidat. Ale s nimi vlastně začal cítit pocit sytosti, já ani nechci sprchovat s něčím jiným. Tady jsou všechny jednotlivě, samozřejmě, a každý si vybere to, co je správné pro něj speciálně ... ale ... Já radím ..