Produkty pro správnou výživu

Jaké produkty musí být používány s řádnou výživou? Jak je vybrat? Odpovědi na tyto otázky hledají ty, kteří se rozhodli stát se cestou zlepšení jejich těla, což rozhodlo přijmout mimořádně zdravé, vysoce kvalitní a užitečné potraviny. Ve skutečnosti jsou otázky jednoduché, ale nedostatek informací často staví lidi do slepé konce. Najděte svou metodiku mezi neomezeným množstvím informací je poměrně obtížná, ale je ještě obtížnější dodržovat všechna tato doporučení. Pokud jste opravdu vážně nakonfigurován tak, aby vaše tělo přinesli vaše tělo, a chcete vědět, které produkty pro správnou výživu by měly být použity, vám v tom pomůžeme.

1

Základní pravidla pro správnou moc

• Čerstvě připravené jídlo. Chcete jíst správně? Pak zapomeňte na včerejší kaše a den před Jestery. Předehřáté bramborové pokrmy jsou porovnány s skutečným hurikánem pro lidský žaludek, ale saláty vařené na několik dní jsou nebezpečné pro naše zdraví. S řádnou výživou můžete používat pouze čerstvé potraviny a nádobí by měly být připraveny pouze pro jednu recepci.
• Minimální tepelné zpracování. Napájení lze považovat za správné pouze tehdy, když produkty, které mohou jíst syrové, tak použité. Podíl surových produktů by měl být 60% celé stravy. Místo jíst dušené nebo vařené zeleniny je lepší jíst je v naturáliích. To však neznamená, že se musíte vypořádat s syrovými potravinami, samozřejmě masem a rybami, stejně jako některé zeleniny (brambory, lilek, květák), potřebujete pouze po tepelném zpracování.
• Umírněnost. Správná vybrané výrobky a simpleness denních denní jídla může být marné jen z jediného důvodu - tendenci se přejídat. Dalším velmi důležitým zákon správné výživy je umírněnost v potravinách.
• Sezónnost. Vždy byste měli vzít v úvahu sezónní faktor. Je skvělé, že čerstvé ovoce a zelenina jsou přítomny po celý rok na trzích a v supermarketech, ale preference je lepší dát produkty pěstované v dané oblasti a charakteristické pro celý rok.
• Easy bez ozdůbky. Při správné výživy, nebudete muset strávit hodně času na přípravu některých mnoho hodin rafinovaného misky. Vše je zde velmi jednoduchá, jídlo by mělo připravit tak rychle, jak je to možné, a obsahovat pouze 3-4 produktů. Vařené brambory nebo lilky Dušené ve vlastní šťávě bude mnohem užitečnější než maso dušené s nezměrnou sadou zeleniny.

2

Zdroje komplexních sacharidů ve správné výživy

• Hnědá rýže, proso, pohanka.
• Bulgur, quinoa, ovesné vločky, těstoviny (skořápek nebo blázen).
• Zelená čočka, fazole, ořechy, celá hrách.

3

Zdroje tuků ve správné výživě

• ULD sušených ořechů - cedr, vlašský ořech, kešu, lískových oříšků, mandle.
• Tyto oleje jsou nerafinovaný - prádlo, olivový, slunečnicový.

4

Zdrojem bílkovin ve správné výživě

• Mléko s trvanlivostí až 10 dní, kysané mléčné výrobky - kefír, tvaroh, jogurt přírodní.
• Mořské plody - mušle, chobotnice, krevety.
• Bílá ryba - Perch, Dorado, Heck, Sybas, Mintai.
• Červená ryba - růžová losos, pstruh, losos.
• Netučné druhy masa - kuřecí řízek, krůtí řízek.
• Vejce.

5

Zdrojem vlákniny ve správné výživě

• Zelí - kedlubny, brokolice, Savoy, Belococcal, Brusel, Květák.
• Čerstvá zelenina - bazalka, Kinza, kopr, petržel.
• Salát - Peking zelí, Iceberg, Řeřicha, Latuke.
• Roots - Pasternak, řepa, mrkev, Daikon, tuřín, ředkvičky.
• White - červené a bílé cibule, česnek, někdy Chalot.
• Dýně - okurka, patisson, dýně, cuketa, vodní meloun a meloun.
• Polenic - lilek, paprika, rajčata.
• Bone ovoce - Alycha, nektarinky, třešně, broskve, třešně.
• Semenné plody - kdoule, jablka, hrušky.
• Bobule - angrešt, borůvky, brusinky, brusinka, borůvky, ostružiny, rybíz, jahody, maliny, jahody.
• Citrus - Mandarin, pomeranč, citron, limeta, grapefruit.
• Tropické ovoce - ananas, tomel, granátového jablka, kiwi, banán, kokosový ořech, Maracuy.
• Řasy - Nori.

Nyní jste se ujistil, že produkty pro správnou výživu - Není to jen chutné, ale také užitečné? Z navrhovaných seznamů, nejste povinni používat absolutně vše ve vaší stravě, zapište si nejoblíbenější produkty a připravte si z nich chutné a výživné pokrmy.