vegetariánská strava

Co by mohlo být užitečné zeleniny? V procesu hubnutí, je rostlinná strava netrvá na poslední místo. Je to dáno kombinací výrobku a způsobu jeho přípravy můžete nejen zhubnout, ale také nasytit tělo vitamíny, které často milovat. Pokud se naučíte, jak správně dělat zeleniny, mohou dobře nahradit maso a sladkosti.

Odborníci na výživu doporučují kombinovat zeleninovou dietu s použitím proteinu. Je přísně zakázáno přidávat produkty ke stravě s vysokým obsahem cukru a škrobu. Vylučují z výkonu:

meruňky, hroznové víno, banány, brouk a mrkev (sladké stupně);
nabubřelý a sladkosti;
cereálie;
fazole;
kukuřice;
brambory s nadbytkem škrobu (nebo tlačil před vařením).

Navzdory tomu, že ze stravy pro vás muset Vyloučit téměř všechny oblíbené produkty, nezoufejte. Po ukončení diety, budete moci postupně vrátit k používání známých výrobků, s výhradou řádné vaření.

Udělat důraz na tyto komponenty, nejlépe sezónní a ne od supermarketu, ale z řad na trhu zemědělských produktů ekologického zemědělství:

zelí;
okurky;
lilky;
cuketa;
pepř;
rajčata.

Li Rozhodnete se přidat rostlinné stravě bílkoviny, pak přijatelné pro použití v přípravě nádobí Houby, ryby, ptáky, hovězí maso. Dále Nabízíme několik plánů napájení, zeleninový strava a s přídavkem bílkovin.

První nutriční plán je určen pro pětidenního kurzu:

První den omezit Zelenina vařená ve dvoulůžkovém kotle, dva plátky Černá Chléb a rajčatová šťáva do dvou litrů.
Druhý / třetí den snídaně zelená čaj bez cukru a toaste s krémovým olejem. K obědu připravit kuřecí vývar, vařený prsíčka s fazolemi a nakrájené temný chleba. Večeřet nejpozději do 18.00 hod dvěma vařenými vejci, odmaštěný tvarohem a čaj bez cukru.
Čtvrtý A pátý den, snídaně podle povolené ovoce a odmaštěný tvarohem, ne více než 150 gramů. Kytice se zeleninovou polévkou a jíst Malé citrusové plody. Zahrnout do večeře zeleninový salát pro olivový tankování a malé plátek chleba.

Li Rozhodli jste se přestat výhradně na rostlinné stravě je potřeba celkem asi jeden a půl kilogramu zeleniny denně, v několika rauty. Pokud máte možnost zakoupit produkty „z postele“, pak je objednat jednou za několik dní. Nejlepší doba pro takovou dietu je letní-podzimní období. Doba trvání Zeleniny výživa může trvat týden až měsíc, je již stanoven vašem stavu a přizpůsobení chuti k jídlu. Váhový úbytek je asi 6 kg. Můžete použít všechny sezónní zeleninu.

Zaměření na jídlo jak čerstvé zeleniny ao pečený. To nevylučuje možnost vaření pro pár nebo hašení. Tankování lilek koření a propecken Plně konkurovat kus masa. Make a vyvážený poměr, to znamená, že si můžete škrábat zeleninu na velké terek. A vyplnit s citronovou šťávou a na oběd, aby polévku a posílá houby. Na večeři, dát přednost vařené parních a zeleniny, naplněné s rostlinným olejem.

Nezapomeňte, že se zeleninovou dietu, můžete jíst oba nakládané nebo čerstvé produkty a vařené tepelným zpracováním. Příjemná chuť, dobrou náladu a zdravé tělo, žádné dodatečné kilogramy!