Japonská dieta - menu

Obyvatelé země vycházejícího slunce jsou proslulé dlouhověkosti a harmonie. Tam jsou prakticky žádné obézní lidé mezi Japonci. To se vysvětluje tím, pečlivě vybrané stravě se spoustou ryb, čerstvé zeleniny a mořských plodů. Zvláště pro ty, kteří chtějí zhubnout, dieta byla vyvinuta specialisty japonské kliniky.

• Cílem je normalizovat metabolismus.
• Dieta je velmi těžké, takže to může být opakován nejvýše 2 krát do roka.
• Trvání - ne více než 14 dnů.
• V době stravy vyloučit sůl, alkohol, pšeničná mouka produkty.
• 1,5 litru - minimální objem vody k pití denně.

• Káva nebo zelený čaj - v jakémkoliv množství.
• Čerstvé ovoce - až 250 gramů.
• Zelenina - cca 200-300 gramů.
• Mléko - 1 šálek.
• Vejce jsou ne více než 2 ks.
• Ryby, filety bez kůže - ne více než 150 gramů.
• Maso, s výhodou hovězí nebo telecí maso - 100-150 gramů.
• Rice - 1,5 brýle.
• Bean (fazole, mládě nebo hrášek) - ne více než 80 gramů.
• Cukr - 1 polévková lžíce.

• Velký šálek zeleného čaje nebo kávy. Volitelně můžete přidat 1-2 Sukharik nebo celozrnné mouky bochník.
• Čerstvá mrkev, nastrouhaná na struhadle. Jako doplnění paliva - citronovou šťávou.

• Sklenici čerstvé rajčatové šťávy. Vařené zelí, které se umísťují s rostlinným olejem. 2 vejce svařované těžké.
• Cuketa strach na rostlinný olej.
• Malý kousek sýra. Vařené mrkvový salát s máslem. 1 syrové vejce.
• Jako hlavní jídlo, může existovat ryby (pečené nebo dušená), vařené hovězí nebo půlku kuřete.
• Obloha: zelí nebo mrkev, dolil s citronovou šťávou nebo olejem; zelenina dušené; rýže.

• 2 vařená vejce.
• Kousek vařeného hovězího masa.
• Ryby pečené v troubě.
• Zelný salát.
• Mrkev s máslem.
• Před spaním můžete vypít sklenici kefíru.

S touto dietou můžete zhubnout o 8 kg. Nezapomeňte, že ostrý hubnutí je stresem pro tělo. Výstup ze stravy by měl být hladký, neměli byste okamžitě spadnout do "zakázaných" produktů.