Japonská dieta

Kult tělesné krásy v našem čase získává svůj obrat. Je již nemožné přepočítat stravy zaměřené na sníženou hmotnost a bojovat proti kilogramům. Japonská strava se vyznačuje tím, že jeho hlavní úkolem je optimalizovat práci trávicího systému, který bude dlouhodobě umožní udržovat získaný výsledek.

S pomocí japonské stravy se můžete zbavit 7-9 kg a zůstat v této hmotnosti po dobu 2-3 roky za předpokladu, že moc je v budoucnu správně. Dieta se stane s výpočtem 7 dní - pro odstranění přebytečné tekutiny z těla a po dobu 13 dnů - našel širší použití, protože je zaslána pro hubnutí. To je způsobeno nízkou spotřebou tuků a sacharidů po dlouhou dobu.

Přirozeně existuje určitý seznam produktů, které musí být tyto 13 dny opuštěny. Je přísně zakázáno používat sůl, cukr, produkty mouky, cukrovinky a alkoholické nápoje. Aby se zabránilo dehydrataci těla, stojí za to pít alespoň 1,5 litrů vody denně.

Japonská strava zahrnuje tři časové jídlo po celý den. Každá recepce je přísně argumentována, nemůže být doplněna ani změna ani přeskočit. Druhý týden stravy opakuje první, ale v opačném pořadí. Snídaně minimalizované, oběd a večeře jsou také docela asketické, ale i přes to, "hlad" neřekne.

První a třináctý den:

Snídaně: šálek černé přírodní kávy (je bohatý na přírodní antioxidanty);
Oběd: Salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem (je lepší vzít sezam nebo olivové), 2 vejce vařená do chladného a sklenku rajčatové šťávy nebo rajče;
Večeře: ryby (200-250 g), vařené, pečené nebo pár, zelí salát s máslem.

Druhý a dvanáctý den:

Snídaně: černá káva a malý, ne sladký Sukharik;
Oběd: Ryby a salát z zelí, ředkvičky, rajčata nebo okurky;
Večeře: vařené hovězí maso (150-200 g) a sklenici nízkotučného kefera.

Třetí a jedenáctý den:

Snídaně: hrnek na kávu.
Oběd: jedno syrové vejce a tři velká vařená mrkev s rostlinným olejem;
Večeře: Jablka.

Čtvrtý a desátý den.

Snídaně: káva bez cukru;
Oběd: kořen petrželky nebo hřbetu, pečené na olivovém oleji;
Večeře: jakékoli ovoce, kromě banánů a hroznů - jsou příliš kalorií.

Pátý a devátý den:

Snídaně: syrová úžasná mrkev ochucená citronovou šťávou;
Oběd: Ryby, můžete si vzít část více a sklenku rajčatové šťávy nebo rajče;
Večeře: jakékoli ovoce, s výjimkou zakázaných.

Šestý a osmý den:

Snídaně: černá káva
Oběd: Vařené kuře - 500 g, přibližně polovina jatečně upraveného těla, bez kůže a tuků a salát z zelí nebo mrkve s rostlinným olejem;
Večeře: 2 "strmé" vejce, syrový mrkev salát s olivovým olejem a citronem.

Sedmý den dieta, uprostřed:

Snídaně: bylinný nebo obyčejný zelený čaj;
Oběd: hovězí maso (200 g) a ovoce.
Večeře: Můžete si vybrat večeři z předchozích šesti dnů.

Od prvního dne ladit na přísné dodržování menu - a pak výsledek nebude dlouho čekat dlouho. Po skončení japonské stravy je velmi jemně vloženo do stravy zakázaných produktů, bude to sloužit jako záruka, že hmotnost nezadává znovu.

Stojí za to věnovat pozornost velkému počtu černé kávy, která se objeví v dietě. Může mít své vlastní kontraindikace. Také ve dvoutýdenní dietě, vzácné množství vitamínů a minerálů, takže je žádoucí během výživy diety, aby se vitamínový komplex.