Každý z nás chce resetovat extra kilogramy a zároveň, aniž by velmi odmítl jejich jídla. Bylo to pro takovou Annu Yuhansson, který vyvinul dietu 6 lístků. Statistiky ukazují, že s přísným dodržováním pravidel, za den může být ztracena 0,5 - 0,8 kg.
Podstatou této stravy je, že pokračuje přesně šest dní a zahrnuje šest zarovnání:
- ryba;
- zelenina;
- kuře;
- obilovin;
- tvaroh;
- ovoce.
Důležitou podmínkou je, že je nemožné změnit dny, je nutné dodržovat tuto objednávku. Menu je navrženo tak, že protein a sacharidy dní se střídají mezi sebou.
Autorem diety doporučuje, že před začátkem je nutné vyříznout květ s šesti lístky, pověsit, například na chladničku, a roztrhnout lístek každý den, čímž se dosáhne cíle.
Po celou dietu potřebujete pít vodu, zelený nebo černý čaj, kávu, ale v malých množstvích.
Pojďme se zabývat tím, co je každý z Monodi.
Menu Dieta 6 Okvětní lístky - první Den ryb
Je dovoleno mít různé odrůdy ryb v dušeném, vařeném a pečeném. Můžete použít nějakou sůl, koření a zelení. Také dobrý rybí vývar. Ryby by měly být v hotovém tvaru 0,3-0,5 kg.
Menu prvního dne výhradně ryby není taková. Ryba je velmi dobře absorbována a zároveň je to nízko kalorický produkt.
Menu Dieta 6 Okvětní lístky - Druhý zeleninový den
Druhý den můžete jíst 1-1,5 kg zeleniny. S nimi můžete udělat cokoliv, ale ne smažit. To samo o sobě je také nízko kalorií, nasycuje tělo s sacharidy. Neměli byste se bát, že konzumujete pouze sacharidy. Aby je tělo strávilo, je nutná více energie než to, které přichází se zeleninou v potravinách.
Menu Dieta 6 Okvětní lístky - třetí den kuře
V tento den se nechá jíst 0,5 kg kuřecího filé. Můžete ji připravit se solí, kořením a zelení v jakékoli formě, s výjimkou smažené. Můžete také udělat kuřecí vývar.
Menu dieta 6 lístků - čtvrtý den obilovin
Můžete jíst jakékoliv kaše, semena, obilí chléb, otruby, naklíčených semen, obiloviny, vlákna. Tyto produkty obsahují komplexní sacharidy, a je potřeba více energie na jejich trávení. V důsledku toho je třeba sníst 0,2 kg.
Menu Dieta 6 Lístky - Pátý den Tvaroh
Je zde jedno pravidlo: není třeba předjet práh obsahu tuku v tvarohu, by mělo být ne více než 5%. Je dovoleno pít mléko. Musíte jíst 0,5 kg tvarohu. Spolu s tvarohem, bude protein, obdrží protein, který bude doplnit zásoby potřebné minerály.
Menu Dieta 6 Lístky - Šestý den Fruit
Je dovoleno jíst nějaké ovoce v jakékoliv formě. Můžete pít ovocné šťávy. Skořice a vanilin se dobře hodí z koření. Plody potřebují jíst ve výši 1-1,5 kg.
Co dělat po dietě?
Někteří zahájení nového cyklu, záleží na vašich cílů. Jiní uspořádat den vykládání, máte na mysli, nejí nic, pít pouze vodu.
Menu Dieta 6 Lístky - Delicious Recepty
- Mentai peče. Sung Mintai, pepř, pak položte na plech, dát greeny na ryby.
- Tvaroh puding. Svařovat mana kaše z mléka bez hrudek (na 70 ml mléka 30 g mankey). Po ochlazení se přidá 100-150 g tvarohu, 10 g kuragi nebo rozinky. Míchej, přidejte šlehanou protein, dát do tvaru, mazané olejem. Upéct kůrku (asi 25 minut).
- Zeleninová polévka s lilku. Je třeba: 1 mrkev, 1 lilek, 2 rajčata, 2 cibule, česnek hřebíček, kopr, bazalka, sůl, pepř hrachu, 0,75 l vody. Krájená zelenina: mrkev sláma, lilek kostky, rajčata plátky, cibule a greeny jsou velmi jemné. Když se voda vaří, vynechat zeleniny v takovém pořadí: lilek, mrkev, cibule, rajčata, zeleniny. Vaříme na mírném ohni 20 minut. Po přidání ztráty česnek, sůl.
- Kuřecí prso. Jsme čistí prsa a třela bylinky, zabalíme do fólie, pečeme do pohotovosti.
- Smoothie z kiwi a banán. Budeme potřebovat kiwi -, 2 ks, Banana - 1ks, Jablečná šťáva bez cukru. - 50 ml. Každý, kdo se srazil v mixéru. Připravte se!
Je možné vidět, že nemusíte hladovět na dietě, stačí naučit se jíst správně a s přínosem pro sebe. Výsledek z dietních 6 okvětními lístky je opravdu tam.
1
503
V takové stravě bylo možné ztratit 10 kilogramů, které nelze radovat, ale radovat))