Krásný tenký pas dělá ženu přitažlivou v každém věku. Ženská postava vypadá štíhlá a utažená. Tukové zásoby na bocích a spodní části zad v podobě záhybů nedávají její krásu, takže ženy se snaží odstranit nízkou zřejmé strany co nejrychleji a návratu k obrázku bývalého postroje. Co efektivní cvičení rychle přesunout strany na pase?
Příčiny výskytu stran na pasu
Mezi běžné faktory výskytu tukových záhybů v oblasti pasu mohou být přiděleny:
- nevyvážená výživa a žádný režim napájení;
- stresující situace a vadný spánek;
- hormonální poruchy;
- sedící a sedavá práce;
- zneužití alkoholických nápojů, zejména obsahující cukr;
- kouření;
- změny v těle spojeném s těhotenstvím.
Jak odstranit strany na pasu: Dieta
Přítomnost v denní stravě velké množství kalorií přípravků, přejídání přes noc nebo noční občerstvení přispívají k ukládání tuků v problémové zóně. Úpravě jídel, kombinovat to s účinnými cviky, můžete rychle odstranit stranách.
Ve vaší výživě se musí zúčastnit:
- odrůdy s nízkým obsahem tuku z masa a ryb (vařené nebo pečené);
- vejce;
- kysané mléčné výrobky (tvaroh, jogurt, sýry);
- greeny, zelenina a ovoce bohaté na vlákninu;
- kusy a hrubý chléb.
Důležitou podmínkou dieta je častým jídlo a konzumace velkého množství vody (minimálně 2 litry denně).
Jak odstranit stran na pás s hula-hoop HUP simulátoru
Hula-HUP je nejúčinnější simulátor vytvořit tenký pás. S ním předmětem denních tříd, je možné odstranit tuk z boků v krátkém čase a posílit postranní svaly zad. Obruč otáčí krouživými pohyby v pase a na straně nejméně 5 minut. Po prvních tréninků na bocích, bolest a modřiny jsou možné. Postupem času, když jsou svaly posíleny, cvičení přinese jen radost z viditelného výsledku - tenký a štíhlý pas. 
Jak odstranit strany na pasu: Nejúčinnější cvičení
Všechna cvičení pro boj proti mastných usazeninám na dolní části zad a pasu musí být prováděny v komplexu s potravinami diet.
Kardio-třídy: běh, cyklistika, plavání, sportovní chůze. Díky kardiovaskulární aktivitě se vyskytuje rychlejší spalování tuků z problémových oblastí.
Po kardio-load, dobrý viditelný efekt poskytuje následující cvičení, které přispívají ke snížení stran:
- Planck. Jeden z nejlepších a nejlepších cvičení, která dělá naše tělo štíhlejší, eliminuje extra kilogramy a posiluje absolutně všechny svaly. Vedení původní polohy jako při lisování, na natažených rovných rukou, zpoždění po dobu 1-3 minuty. Newcomers Cvičení není snadné, když jsou svaly zvyklí na zátěž, postupně zvyšují čas cvičení.
- Boční bar. Podobný, ale složitější cvičení se provádí v postranní poloze se zastavením na jedné prodloužené ruce nebo loket. Ulice v této poloze 1-2 minuty nejprve na jedné straně, pak na druhou.
- Boční bar, doplněný selháním kyčle. Trochu komplikující úkol a doplnit postranní tyč selhání stehna dolů. Počet poruch je desetkrát.
- Boční zvraty z polohy sezení (kroucení). Sedí na koberci, ohýbání kolen, takže kroucení horní části těla do jednoho, pak na druhé straně. Pro výkon je nutné provést 2 přístupy 20 zvratů.
- Kroucení v opačném směru. Leží na zádech, ohnuté nohy pod úhlem 90 stupňů, je nutné zvednout horní část těla. Ruce by měly být za hlavou. Pravý loket se snaží dotknout levého kolena, pak naopak. Musíte provést 20 opakování.
- Kolo. Nádherné cvičení na posílení svalů tisku. Z pozice lhaní provádíme rotační pohyby nohou, jako je cyklistika. Proveďte 20 kruhových pohybů s nohama.
- Plavání. Toto cvičení pomáhá odstranit tuk v bederní oblasti. Je nutné ležet na žaludku, rukama a nohách, aby se zvedly, aby se pozici, jako když plavání s jističem. Snažte se zůstat na 3-5 sekundách a jděte dolů na koberec. Opakujte cvičení desetkrát.
Provádění dostupných cvičení doma, pozorování stravy brzy se můžete pochlubit krásnou linií ohýbání štíhlé postavy, překvapující tyto okolní životní mládež a přitažlivost.
0
2221
