Pravidelné třídy s obručem dávají spoustu pozitivních účinků. První a povinný efekt je hubnutí. Rotace obruče také modeluje postavu v oblasti nejsložitějších zón - břicho, pasu, boky. Během cvičení s Hula-HUP se zlepšuje krevní oběh, krevní tlak se vrací do normálu. Vaše páteř bude pružnější, což vyřeší mnoho problémů se zadní a dolní část. Prostřednictvím tříd s obručem, pomůžete svým tělům zbavit se napětí a účtovat pozitivní energii. Abychom dosáhli všech těchto úžasných efektů, budete potřebovat pouze pamatovat několik jednoduchých momentů techniky rotace Hula-hUP.
1
Nesprávně zvolený obruč nesmí přinést očekávané výsledky. Příliš těžký Hula-Hue je schopen zranit pokožku a svaly nováček a příliš rozsvítí skořápka nevytváří požadované napětí během tréninku. Vyberte si obruč podle fáze přípravy. Nováček je doporučena jednoduchá gymnastická hul-hole z plastů nebo kovů s dutinou uvnitř. Jako další postupy bude nutný simulátor se zvýšenou hmotností až 2 kg. A pro nejzkušenější masáž je nabízen těžký masážní obruč s další stimulací částí těla, na kterých prochází otáčení.
2
Když je zvolen obruč, je důležité určit čas tříd. Rotace obruče na hladový žaludek je škodlivý pro žaludek sám. Cvičení ihned po jídle bude mít za následek hořící glukózu, ne kalorií. Proto je optimální čas pro školení mezi jídly, když po jídle, alespoň hodina projde a ne méně než hodinu zůstává až do další recepce.
3
Aby se zabránilo vzhledu modřin během prvního tréninku, neotáčejte obruč bez oblečení. Nechte svůj pas pokryt hustou látkou. Dokonce i svetr může být vložen na rotační techniku. Pokud je to žádoucí, může být v lékárně zakoupeny speciální termopoy a pás pro těhotné ženy. Neodstraňují, že takové třídy nebudou přinést požadované výsledky. V počáteční fázi je důležité naučit se správně vypnout Hula-HUP tak, aby další tréninkové prospěch.
4
Nechte cvičení nebude v zátěži. Začněte je v dobré náladě. Zapněte hudbu, naladit pozitivní emoce a užívat si procesu.
5
Začněte školení s několika minutami. Nepřipíchejte, abyste splnili celý objem práce za jeden den, nepřeplňujte se. I když vaše povolání trvá pouze 2-3 minuty, je to již začátek - jen jít dál. Zvyšte čas práce, jak se cítíš jistější. Nakonec by denní lekce měla trvat až půl hodiny.
6
Aby se dosáhlo většího účinku, naučte se odolat správné poloze v procesu otáčení. Zamkněte tělo, nemělo by to zavěsit. Udržet zadní rovnou. Nohy při prvním umístěte širší ramena, následně zúžit vzdálenost mezi nimi. Čím blíže jsou vaše nohy, tím více je napětí dělá svaly. Rotační pohyby dělají pas. Boky a prsa by se neměly pohybovat.
7
Trpělivě zvedněte obruč jednou najednou, kdyby spadne. Když se vám podaří držet Hula-HUP na pasu alespoň za minutu, použijte následující triky pro zvýšení pádu Hoop bez pomoci pomoci:
mírně ohnuté nohy, vytáhněte obruč s boky na pasu;
urychlit otáčení obruče a vrátí se na správné místo;
rychle přesunout hmotnost z jedné nohy do druhé.
8
Když již bude nějakým odborníkem na cvičení s obručem, můžete fantazovat a samostatně přidat potíže s tréninkem. To může chodit s Hula-ChUP, cvičení s polotovarem nebo nohama se rozvíjejí dohromady.
Hoop je výjimečný simulátor, který vám pomůže snadno se vyrovnat s vklady tuku, zábavné a za pouhých 20-30 minut denně. Ale nezapomeňte, že efekt bude mít pouze pravidelné třídy.
0
1371
