Hula-HUP je známe od dětství, ale pak jsme volali to jednodušší - obruč. A pokud v dětství byl vnímán jako zábavná hra, teď to může být úspěšně použit pro vytvoření krásný obrázek. Ukazuje se, že Hula-HUP při pravidelném používání může výrazně upravit své formy. A my vám řekne, jak co nejefektivněji využít Hula-HUPE, aby se stala štíhlejší.
Pozitivní účinky cvičení s hula-HUP
Navzdory skutečnosti, že většina z obloukové předení v pase během cvičení s nimi jsou zahrnuty v práci nejen tisku, ale i hýždě, stehna, lýtkové svaly. Mnozí věří, že účinek snížení objemu práce s hula-hoop je dosaženo „Breaking“ tuků. Ve skutečnosti, intenzivní mechanické působení obruče na tkaniny vede k zvýšený přítok krve do společných prostor, a krev přivádí kyslík, který aktivně „přijaté“ za odbourávání tuku. Kromě toho tato břišní stěna masáž je vynikající stimulace střevní peristals a prevenci zácpy.
Jaké jsou obruče na hubnutí
Dnes výrobci nabízejí několik typů Hula-hUP. Nejjednodušší a obvykle je pro nás obvyklé, duté uvnitř, gymnastický obruč. Může to být kovový nebo plast. Významnější varianta je závažný obruč (pevná, bez dutiny uvnitř) vážení od 0,5 do 2 kg, což má intenzivnější dopad na svaly. Existují také modernější odrůdy Hula-HUP s masáží a / nebo magnetickými tryskami. V těchto obrucích je účinek mechanické expozice doplněn masážními a / nebo magnetickými poli, v důsledku čehož přívod krve do tělesových úseků v zóně výbuchu Hula-HUP je ještě intenzivnější. Mezi moderními typy hubnutí zisku můžete najít obruče z vyztuženého pryže - Gimflexor. Je to díky flexibilitě lze použít jako simulátor pro jiné svalové skupiny (vnitřek stehna, rukou, hrudníku atd.).
Principy volby Hula-HUP
Vzhledem k tomu, že existuje několik typů ztráty hmotnosti s různým intenzitou vlivu, musíte je vybrat. Ti, kteří právě začínají svou cestu k kráse, je lepší začít s obyčejným gymnastickým obručem. Bude tvořit dovednosti správné manipulace s tímto sportovním příslušenstvím (rotace, tempo, trvání). Více připraven ve fyzické rovině, můžete si vybrat závažnou hula-chop, který je kvůli vážení dává dobré zatížení svalů. Hmotnost Vyberte ji v závislosti na tom, kolik jste fyzicky vyškoleni a zažili, pokud jde o dovednosti otáčení obruče. Dalším krokem zvládnutí obruče pro hubnutí je použití masáže Hula-HUP. Zde je nutné vzít v úvahu, že bez zkušeností se světlejšími obručemi bude použití takové Hula-HUP zpočátku bolestivé a odejde po sobě stopy (modřiny). Také předběžná příprava vyžadují magnetické obruče a Gimflexor.
Jak to s Hula-hUP
Aby se zabránilo nepohodlí a modřinám, začněte pracovat s obručem v hustém oblečení nebo ztrátě pásu. S poslední k Twist Hula-hup ještě výhodnější, protože spalování tuků v takovém tandemu dochází intenzivněji. Pouze tehdy, když se vaše tělo zvyklo na takovou mechanickou expozici, můžete se postupně pohybovat na přímém dopadu, to je na nahého těla. Pro cvičení se stávají rovnými, uvedením nohou na šířku ramen (nebo mírně širší) a sbírání ponožek směrem ven. Během cvičení se snažte namáhat svaly lisu, hýždí a boků. Postupně, zvládnutí manipulace s Hula-Hupe, můžete dát své nohy blíže k sobě, aby útoky byly na ponožkách atd.
Kolik a kdy se vypořádat s obručem pro hubnutí
Naplánujte si kurzy mezi jídly - ne dříve než 2 hodiny po jídle a 1 hodinu před jídlem. Toto období je pro fyzickou námahu nejpříznivější, protože je spuštěn intenzivní proces spalování tuku. Začněte s 10 minutami, který postupně přináší dobu trvání třídy na optimální - 30-40 minut. Po dokončení cvičení můžete pít sklenici non-sycené vody.
Do svého dne zadejte denní cvičení s Hula-Huup, kombinující je s poslechem hudby nebo sledování televize - a brzy uvidíte, jak efektivní může být tak příjemný vyrovnání. Jaká cvičení mohou být prováděna s obručem pro hubnutí, podívejte se na video.
0
786
