Jak odstranit tuk s boky

Kousy jsou zóny ženské postavy, která je považována za nejproblematičtější. Na tomto místě je akumulace subkutánního tuku rychlejší než vše. A za tím by měly zvýšit komplexy, které se vyznačují zástupci žen.

Genetika a nezdravý životní styl může situaci zhoršit. Samozřejmě, že je nemožné se s problémem zúčastnit za několik dní. Ale pokusit se zlepšit obrázek je poměrně možné. To vyžaduje komplexní ztráta hmotnostních doporučení. Můžete se zbavit vkladů tuku doma. K tomu je nutné zvolit správná cvičení, potraviny a pravidelně provádět masáž.

1

Jak odstranit tuk s boky - změna výživy

Objem vašich stehen bude postupně odejít a pro to není nutné narovnat hladu, sedět na stravě. K tomu bude nutné omezit použití mouky, sladké, mastné výrobky, brambor.

Pokud sledujete jídlo ze strany, můžete vidět, že příjem potravy se provádí ne kvůli hladu, ale získat radost z jídla. Koneckonců, ne každý může popírat v chutné dorty nebo oblíbených bonbónu ve večerních hodinách při pohledu na vzrušující převod.

První věc, kterou potřebujete omezit, je čtyři hodiny před spaním. Je důležité se zaměřit na přísnou stravu, ale mít pozitivní postoj. Koneckonců, sladkosti mohou být nahrazeny bez méně lahodného ovoce.

Je také důležité snížit obvyklou část dvakrát. Pokud si myslíte, že nechodíte, pak se mýlím. Lidský žaludek potřebuje méně potravy, než si myslíme.

2

Jak odstranit tuk z boků - pohyb je život!

Tak, že tuk s boky rychleji se musí pohybovat více. Zároveň by měly být zapojeny všechny svaly. Samozřejmě, že večerní procházka je velmi užitečná, ale to nestačí. Nejprve musíte vykonávat nejjednodušší cvičení, zejména pro nohy, jako jsou dřepy a mahs. Druhý den můžete cítit práci některých svalů. Dále vyberte taková cvičení, abyste zajistili zapojit všechny svaly. Poté se vaše boky stanou štíhlejší, protože vklady tuku budou postupně odejít.

Pokud máte běžecký pás, můžete udělat doma. Pokud není simulátor, musí být provedena speciální cvičení.

3

Jak odstranit tuk s boky - jednoduchá cvičení pro hubnutí nohy

Zvolte cvičení opravy nápravných problémů.

• Chůze. V pohybu musíte být neustále, a pokud potřebujete jít, odmítnout veřejnou dopravu. Rychlá chůze je užitečná pro tělo jako celek, a také pomůže zbavit se tuku z nohou.

• Běh. Běh, jako chůze, je skvělý způsob, jak zhubnout. Ale pokud má žena problém srdce, pak musíte ovládat zatížení.

• Plavání. Můžete plavat všude: v řece, jezero, bazén nebo moře. Můžete tedy odstranit napětí těla, posílit svaly, odstraňte tuk.

• Squaty. Pomocí obyčejných dřepů můžete odstranit objem nohou. Musíte začít od 10 krát a postupně se zvýšit na 20krát. Pokud pravidelně provádíte cvičení, pak v měsíci můžete vidět dobrý výsledek!

• Mahi. To je nejúčinnější cvičení. Držíte za podpory, musíte zvednout nohu dopředu. Takže můžete vrátit nohy mírnosti a čerpat stisk.

Cvičení jsou tak snadná a jednoduchá, že mohou být prováděny, zatímco vodní lodě v konvici. A mluvíte po telefonu, musíte pomalu squat.

4

Jak odstranit tuk s boky - pít hodně kapaliny

Voda zrychluje metabolismus, takže proces hubnutí je mnohem efektivnější. Každý den se doporučuje vypít alespoň 1,5 litrů, nepočítá polévku, kávu a čaj.

5

Jak odstranit tuk s boky - postupy kosmetologie

Poté, co užíval duši, ujistěte se, že anti-celulitidní masáž. K tomu je lepší vybrat gel s oteplováním. S pomocí kruhových pohybů musí být třel do problému oblasti stehen.

Balicí je také velmi efektivní pro snížení hmotnosti. Můžete použít med nebo hořčičný med postupy. K tomu, platí med na kůži a zabalené do fólie, nechte přes noc. S hořčicí-med zábaly, je třeba, aby maximálně 40 minut. Díky hořčicí, výměnné procesy jsou maximálně aktivní.

Máte-li zůstat na dietu a vedou sedavý způsob života, pak nebudete vidět žádné výsledky v boji proti hubnutí. Je velmi důležité spojit všechny výše uvedené doporučení.