Jak odstranit tuk z břicha doma

Pro mnoho dívek několik let zůstává nerealizovaný sen o tom, že by plochý žaludek. Je to docela možné, ne-li líný a jíst správně. Jak odstranit tuk z břicha doma, pojďme studovat všechny jemnosti tohoto obtížného.

1
Odstraníme tuk z břicha

Pokud si stěžujete na stres, nedostatek spánku, dědičnosti, nedostatek času jíst správně, pak můžete litovat nekonečně. Existuje mnoho metod, takže se musí jen chtít zbavit akumulovaného tuku.

Jak to udělat:

Nejdříve musíte čistit střevo z akumulovaných strusků. Nejjednodušší a nejrychlejším způsobem je klystýr. Stačí si uvědomit, že tato metoda je dokonce účinná, ale ne v bezpečí. Pokud není problém se střevami a tělo funguje jako hodiny, pak si můžete vyzkoušet průběh očištění pomocí klystýru. V opačném případě očekávejte, že selhání střev, po klystýru často taneční zácpu.
Enma lze provést ve 2. schématech: jemný a tvrdý. První metodou je "klystýr Shamidilov. Musíte udělat 11 čistícího postupu. První postup, pak se rozbije 5 dní, druhý, rozbije 4 dny, třetí - 3 dny, čtvrté - 2 dny, pátý 1 den. Pak musí být klinnost dán každý den. Postup tvrdého čištění se nazývá "semafa semafa". K dispozici je klystýr každý den po dobu 14 dnů ráno před prvním jídlem a večer, než si sbíráte večeři. Pokud se chcete zbavit nadbytečné, rychlejší zhubnout a odstranit tuk z břicha, pak potřebujete tuhé schéma.

Jak udělat klystýr

Udělejte si speciální kruh (prsa), jedná se o sklenici 2 litrů. Je nutné naplnit gumovou teplejší teplou vodou, přidat jablečný ocet (1 lžičk) a 1 lžíce. Sůl. Místo octa, můžete si vzít čerstvou citronovou šťávu.
Pokud jde o teplotu vody, poté stimulovat střevní peristály, teplota vody by neměla překročit + 20 ° a nesmí být nižší než + 12 °.
Pokud trpí spastickou zácpou (pochází ze zvýšené kyseliny žaludku), pak teplota vody by měla být výše uvedená, od +37 do 42 °.
Voda musí být předem vařena a pak se ochladí.
Nejlepší je vložit klystýr, který leží v lázni s teplou vodou, pak nebude ještě větší miniatura, žádná bolestivá bolest a jiné nepříjemné pocity, voda pomáhá snadněji převést postup.
Ženy během menstruace jsou zakázány dát nepřátele. Můžete jen na 2. den po dokončení menstruace.
Po průběhu čištění klystýru musíte obnovit střevní práci, vezměte přípravky s bifidobakterií. Dodržujte také správnou výživu, eliminují potravu živočišného původu, konzumuje pouze rostlinné potraviny (do 4 dnů).

2
Odstraníme tuk z břicha a děláme břicho byt. Cvičení

Pouze vyvážená a správná výživa, stejně jako čištění penem, nepomůže, vyžadují integrovaný přístup k řešení problému. Je nutná správná fyzická námaha.

Co by mělo být očekáváno od nabíjení:

kalorické ztráty a následně rozdělit tuk;
příliv krve v břiše pomůže urychlit metabolický proces;
svaly jsou utaženy, kůže se stává elastickým, břicho je plochý.

Cvičení pro břicho podvazky:

Tisk je první a nejzákladnější. Mnoho dívek ví, jak houpat tisk, ale mnozí to špatně. Leží na zádech, nohy musí být položeny na šířku ramen a mírně ohnuté na kolenou. Ruce - v hradě za hlavou, lokty po stranách. Loin je přitlačován co nejvíce na podlahu. Druhou chybou je díky slabým svalům skříně břišní stěny, mnoho zvýšení, pomáhá rukou, zátěž je distribuováno nesprávně, svaly krku a zpět pracovat více. Během tohoto cvičení je nutné pokusit se udržet břišní svaly v tónu a dolní část zad je uvolněno. Pro začátek musíte udělat 16krát, pokud cítíte sílu, pak 3 přístupy 10-15 cvičení.
Opět řadu cvičení v tisku: se otočí na stranu. Zvedněte trupu ne v přímce, ale s otočením doleva nebo pravou stranu. Pro každou stranu musíte udělat 10-15 opakování.
Plné zvedání vody: nohy se vyskytují s rukama (od podlahy o 60 °), udržujte si zpět přímo, dýchejte správně.
Vyžaduje se nižší lis. Počáteční poloha leží na podlaze, zvedněte nohy na 30 ° od podlahy, považujeme za 3, vynechat. Počet opakování je 10-15, zkuste udělat 3 přístupy. Pokud je to těžké, začněte 10 opakováním.