Jak odstranit tuk s kolena

Krásné nohy s ostrými koleny jsou součástí ženského těla, které vždy přitahuje pozornost mužů a závistivého výhledu žen, které nemají takovou štíhlou důstojnost. Proto tuk v oblasti kolen je dalším z kosmetických defektů, které ženy prohlašují válku. Okamžitě však musíte nakonfigurovat, že vklady tuku na kolenou budou dlouhodobě uchovávat obhajobu. Pro vítězství nad nimi je proto nutné vytvořit silnou motivaci pro sebe a používat všechny možné způsoby. Řekneme vám nejúčinnější z nich.

1

Správná výživa

V boji proti tukem, především je nutné omezit jeho přijetí do těla zvenčí, to je s jídlem. Takové omezení se týká zvířat a trans tuku, rostlinné tuky nemohou být vyloučeny ze stravy, ale používat je v mírném množství. Výhoda dané proteinové potraviny a komplexní sacharidy. Minimalizovat množství soli, cukru a akutního potravy. Vaše menu by mělo zahrnovat lehké nádobí (ovesné vločky, vařené ryby s nízkým obsahem tuku nebo masa, mořské plody), šťávy, jogurty a nízkotučné tvaroh, ovoce, zelenina, zelenina. Také se snažíte sníst zlomek, rozbití denní diety pro 4-5 jídla.

2

Správná fyzická námaha

Tuk v koleni, stejně jako v jakékoli jiné problémové zóně, se nerozpustí a nezmizí bez cvičení. Proto minimálně ignorovat výtahy a (pokud je to možné) veřejnou dopravu, provádět nabíjení a cvičení doma. Velmi užitečné pro harmonii nohou na chůzi (ideálně - skandinávský) nebo běh, cyklistika nebo válečky, skoky na laně. Jako maximum - kombinovat běhání s pravidelným sportem (tělocvična, tvarování, pilates, plavání) nebo tanec. Ale hlavní věc - pokračovat od svého zdraví a připravenosti pro fyzickou námahu.

3

Správná cvičení z tuku přes kolena

V podstatě vám bude vyhovovat jakoukoliv cvičení na nohou zaměřených na hubnutí. Mezi nimi však existují poněkud zvláště účinné ve vztahu k oblasti kolen. Například kapky dopředu z pozice "nohou dohromady, rukou na pásu." Kapky jsou vyrobeny střídavě oběma nohami v výdechu. Počet opakování je 15-20 krát. Další cvičení pro zkreslení z kolen je šikmo z pozice sedí na kolenou. Z zadané počáteční polohy (nesnažte se na nohy), musíte se hladce odchýlit (co nejvíce, ne vynecháním zadku) a vrátit se. Začněte s 2 přístupy 10 krát. Může být zahrnut do vašeho domácího komplexu a to je ohýbání-rozšíření nohou v poloze sezení, zaměřit se na paži ohnuté v loktech. Ruce umístěte za sebou, ohněte nohy v klíně a střídavě ohýbat-žebrání. Snažte se dělat 2 přístupy 25-30 násobek.

4

Správné zábaly pro krásné kolena

Nedělejte v boji o krásu kolen a bez kosmetických postupů. V tomto smyslu jsou nejúčinnější. Jako aktivní složení mohou být tyto postupy použity jak hotové krémy nebo masky a vařené domácí produkty. Ze posledně uvedených recenzí vede k balení s maskou zelí a zakysané smetany (nebo Kefira): jemně roztrhané zelí (lepší než mladý) a dobře ji smíchejte s vybraným fermentovaným s vybraným mléčným produktem. Použijte hmotnost na koleno a zabalte tuto část nohou po dobu 20-25 minut. Vynikající Copet s rozdělením tukového medu s přidáním (volitelného) dvojice gerania nebo citrusového esenciálního oleje. V tomto případě je obal lepší udělat půl hodiny. Jako maska \u200b\u200bpro přesné kolena je možné použít modrou hlínu, zředí se vodou k konzistenci zakysané smetany. Doba tohoto obalu je 2-3 hodiny. Pro zvýšení účinku takové masky se doporučuje lehnout pod teplou deku nebo nosit teplé kalhoty (tepelné spodní prádlo).

Postarejte se a učinit správnou výživu a fyzickou námahu se svým zvykem - a stanou se nedílnou součástí vašeho života a kolena, stejně a celé tělo je vaše pýcha.