Jak rychle odstranit břicho po doručení

Po vzniku malé dědičnosti jsou změny nejen psychologické, A a fyziologické změny. Kromě toho, co hrudník roste, objeví se břicha, která před narozením dítěte, možná mladá žena neměla. Samozřejmě se ho chce zbavit co nejdříve. Ale jak, pokud je čas téměř pro sebe, nezůstane kvůli problémům s dítětem? Pokud si přejete, uspět, nejdůležitější, jednat níže uvedené pokyny.

1

Doporučení pro časování

Imceitches ihned po porodu se nedoporučuje. Pokud jste měli přirozenou dodávku, začněte stisknout tisk pouze po obnovení období. On je individuální s každou ženou, lékaři navázali přibližné období 5-7 týdnů. A s cesarejskou sekcí a více - od dvou do dvou a půl měsíce. Tato doba je nezbytná, aby mladé matky nemají problémy, a to:

• nesrovnalosti švů;
• uterus se podařilo snížit na ex-velikosti, jinak bude bolest.

2

Výživa

Ženský by se neměl odmítnout v různých výrobcích, protože dítě potřebuje normální plnohodnotnou výživu. Musí být však dodržovány některé normy. Nejezte konzervy, smažené, mastné výrobky. Nepijte sycené nápoje a zcela se nevzdávejte alkohol. Snažte se přesvědčit své babičky, že to není nutné pít den tří litrů kapaliny do dne, mléka, a tak bude dobré přijít. Ano, a to také není užitečné (tam je dva), jíst přesně tolik, kolik chcete.

3

Lehká gymnastika po porodu

Takový komplex pomůže rychleji obnovit obrysy Aspen pasu:

1. Leží na boku, nakreslete svůj žaludek co nejvíce, uzamkněte tuto polohu po dobu 4-6 sekund. Pak vydechněte a uvolněte svaly. Na začátku 5 přístupů se postupně zvyšují na 20.
2. Otočit zády. Babe vžít na břiše. V dechu, zatáhněte břicho, úsek na výdechu. Číslo také z pěti na čase, aby na dvacet.
3. Když vám dojdou alokací, můžete udělat následující cvičení: Bend nohy, nadechnout, kmen žaludek. Persisters nezvedejte a snaží pokud možno co nejblíže k dolní části zad na zem. Pět sekund relax a opakujte znovu.
4. Poslední příjemné a uvolňující pohyb. Je vhodné, aby zůstali a vytáhněte kolem celého těla, jak po spánku. Opakujte cvičení několikrát.

4

Komplexní cvičení pro obnovu bývalé formy

Ty by neměly okamžitě zavést sami, pokud jste se nezabývali v gymnastice, začněte s malým. K dosažení výsledků, aby nabíjení intenzivní. Před složitých gymnastiku, nejezte alespoň jednu hodinu. Takže pokračovat:

1. Začít s tréninkem. Ruce po stranách, otočte tělo doleva, doprava.
2. Nohy širší ramena a zvrásněním (10 krát) s hladkým záda.
3. Vezměte doraz, ležící na břiše. Střídavě zvýšit přímé ruce před sebe, pak nohy. Střídají s cvičením, loď (zároveň jízdu a dolních končetin a nohou).
4. Pravá ohnutý do podlahy, zvedněte tělo na nohy, nakreslit břicho, všechny svaly napínat, vydrž k tomuto 5 sekund postupně přinést čas na minutu.
5. Ležet na boku. Udělat Mahi pěšky, pak druhou nohu, a po dvou až 10krát a tak na druhé straně.

Pravidelné provádění této gymnastiku určitě dát viditelný výsledek.

Kromě uvedených, sauna pomáhá obnovit tuk v oblasti břicha. Takže, pokud nemáte kontraindikace, pak navštěvují lázně tak často, jak je to možné.