Dříve nebo později může každá dívka slyšet o jejích "uši na bocích." Ale ne být fitness instruktor, ne všichni rozumět významu a významy této fráze. Podívejme se na tento problém, stejně jako definovat hlavní body při řešení s ním.
Co jsou uši na bocích
Je nepravděpodobné, že se někdy setkáte s mužem s ušima na bocích. Může to být jeden případ na milion. Dokonce i když má člověk spoustu nadváhy, stále nebude tyto nepřišlé problémy. Jedná se o ženský problém. To je spojeno s biologickými rysy žen.
V našem těle může být tuková tkáň rozdělena do dvou typů. K prvnímu odkazuje takový tlustý otlak, který se hromadí přímo pod kůži a slouží jako skladovací zařízení živin. Tento druh lze rychle zakoupit tak rychle, co rychle lze rozdělit. Je to za to, že jsou poslány hlavní strava a cvičení k boji proti extra kilogramům.
Druhý typ vrstvy maziva je záložní zásobou. Tato vrstva nemá jen akumulovat podkožní tuk, ale provádí určité funkce. Tento typ tukové tkáně je tvořen u žen od samého počátku puberty. Toto období je obvykle trvá 13 let do 20. Tato tkanina se hromadí, aby se tělo pomohlo při výrobě estrogenu. Po procesu puberty končí v těle, potřeba této tkáně zcela zmizí.
Zbavte se vůbec vůbec "uši". Diety v této věci jsou naprosto bezmocné. Tělo prostě prostě zachovává tuto hadřík, čímž to nedovolí hoří. Chcete-li tento problém překonat, je nutné jej proměnit sami do svalové tkáně. To lze provést pouze s pomocí cvičení směřující přímo do této oblasti. V rostoucí svalové hmole bude tato vrstva nutričním zdrojem.
Metody boje proti uší na bocích
Nyní uvažujme základní metody nakládání s námi zbytečné tukové tkáně. Pamatovat vrcholů a zase to všechno do našeho každodenního života.
Výhody cvičení
Kromě svých základních cviků, které děláte udržovat tělo v dobré kondici, měli byste přidat cvičení, zaměřené přímo na boku.
Je také velmi dobrý způsob, jak je alternativní relaxaci a zdůraznit hýžďové svaly. Nejdůležitější výhodou tohoto cvičení je, že to může dělat naprosto kdekoliv. Jak doma, tak v práci, a na cestě k ukládání vaše svaly bude fungovat.
Dalším velmi dobře vedený a pomoc obyčejné chůzi. Postačí, když často chodit na čerstvém vzduchu a cvičení během klesání a stoupání na různých žebříků.
Pravidla výživy v boji proti „uši“
Samozřejmě, že komplexní přístup k řešení těchto nedostatků, neměli bychom zapomenout úpravou diety. Zvláště přísná omezení ne, ale stále střih část do požadované velikosti, je to nutné. Také dávat pozor na vaše občerstvení. Lepší, když to bude jablko nebo sušené ovoce, ale určitě ne buchty a sendviče. Chcete-li urychlit proces zbavit se „uši“, je lepší dát mastných smažené pokrmy z masa, různé pečivo. Vždy být vědomi využití vody pro naše tělo. Voda hasí nejen žízeň, ale také urychluje všechny procesy, které se vyskytují v těle. Potřebná denní dávka je tělo asi dva litry.
Masáže a zábaly
Za účelem dosažení krásné a hladkou pokožku bez masáží a zábalů nemůže dělat. Masáž může být ruční i vakuum. Pro zvýšení efektu, je žádoucí používat éterické oleje. K tomu, 10 ml rostlinného oleje se přidá několik kapek éteru. Například, bude to dobrá volba bude oranžový olej, jalovec nebo citron.
Zábaly na oplátku pomůže urychlit metabolismus, razogreyut podkožní tuk. Chcete-li to provést, použijte masky vyrobené z čokolády, zázvor nebo zeleného čaje a balení potravin film.
Cvičení zaměřené na boj proti uši na bocích
Nyní bližší pohled na základní cvičení, které můžeme udělat doma. Je vhodné cvičit minimálně dvakrát týdně. By se měly zapojit nebo dvě hodiny před jídlem nebo dvě hodiny po jídle. Měli byste začít s warm-up a nakonec protažení svalů. Takže vezmeme v úvahu základní cviky:
- Dřepy. Proveďte toto cvičení vyplývá z pozice zdroje. Nohy na šířce ramen, ruce musí být vytaženo dopředu. Z toho vyplývá, že čím nižší bod stehna rovnoběžná s podlahou. Další cvičení se nazývá „neúplný kritik.“ Provádět takové cvičení by mělo být nejméně dvacetkrát.
- Široký dřep. Tento typ dřepů s rozšířenými rameny se provádí, zatímco ponožky se zředí do stran.
- Kapky. Tam by mělo být hluboké útoky vpřed, střídavě nohy každých deset krát.
- Mahi nohy. Toto cvičení se provádí stát. Střídavě byste měli udělat Mahi nohy zpět. Zároveň by mělo být spoléhání se buď o zeď nebo o opěradlo židle. Každá noha by měla provést alespoň 20 masek.
- Mahi lže. Cvičení se provádí v leže na boku. Zároveň aby \u200b\u200bMahi nohu. Udělat Dvacet masy každé nohy.
Za účelem dosažení ideální postavu, je dobré práci dobře. Uši na bocích je problém, který není zcela vyřešen. Ale vždy je možné všechno. Zapojit se a být krásné.
0
432
