Jak odstranit pokles břicho po porodu

Výrazné problémy s novorozeně zabírají po celou dobu nových mamií. Ale holčička se narodila, a touha mladých rodičů k vytvoření nejpohodlnější podmínky po celou dobu životnosti nového člena rodiny - to vůbec není důvod zapomenout na své vlastní zdraví a vzhled mladé ženy. Mnozí poté, co narazil na problém povislé břicho, když začnete bojovat tento problém z prvních dnů po návratu domů v nemocnici, pak výsledek bude brzy viditelný.

Poporodní obvaz. Po propuštění z porodnice, bude bandáž pomůže rychle dosáhnout dělohu v tónu a vrátit starou formu natažených svalů. Neseme takový poporodní těsný je užitečná zejména po císařském řezu, kdy je to možné šev úsek. Kontraindikace sobě jsou:

švy na hráze (zastrčit bandáž zpomaluje prokrvení v břišní dutině);
dokonce, ke kterému onemocnění ledvin, zažívacího traktu, bolest břicha;
alergie na obvaz tkaniny.

Nosit poporodní obvaz by měl být projednán s lékařem, který vám řekne příslušný formulář (bandáž-kalhotky, obinadlo Bundage, obvaz sukně a Universal obvaz) a vysvětlí technologii nošení.

Obvaz

Vyvážená strava. Young nesourodá snaží navázat kojení a konzumovat menší množství tuků pro nejlepší trávení dítěte a priori bojuje s možností kilogramů, zejména v dutině břišní. Snížení spotřebované tuky, bude využívání zeleniny, ovoce a zádě prospěch nejen tělo ženy, ale také nasytit mateřského mléka s potřebnými vitamíny.

Gymnastika. Fyzická námaha, která zažívá ženu po porodu, kolosální: krmení, plavání, letecké procházky, komunikace s dítětem, mytí, čištění, vaření. Tento seznam může pokračovat do nekonečna, ale všechny zátěže jsou běžné a je to břišní oblast svalů, které se zabývají málo. Ve velkých městech si mladý pestrý může dovolit ztratit novorozené dítě o tátě nebo příbuzných a 1 hodinu strávit ve třídě v tělocvičně. Ale doma, každá dívka, která se chce podílet na "postpartum cargo", může dělat jednoduchá cvičení, ale pouze po 6 týdnech po doručení:

Horní svalový lis. Foot Fix v pevném stavu, mírně ohnutá na kolenou. Například je strčte pod spodní část pohovky nebo židlí. Chcete-li zvednout tělo pomalu, zároveň se snažte udržet ho hladce (ruce jsou upevněny za hlavou).
Dolní svalový lis. Ležící na zádech, zvyšování nohou nahoru. Cvičení vynalézat pomalu bez JERKS. Není třeba se okamžitě pokusit o zvýšení nohou 90 ° od podlahy. Můžete začít s menším úhlem sklonu. Hlavní věc není výška zvednutých nohou, ale počet zvyšování.
Boční lis. Ve stojaté poloze, nohy na šířce ramen. Pravá ruka nakreslete doleva pak naopak. Pohyb připomíná kyvadlo s tím, že se šipka musí pokračovat dále a dále, pokud je to možné, pokud je to možné, aby se v opačném směru, zatímco záda by měla být hladká.

Gymnastika přinese výsledek, pokud se cvičení provádějí několik minut každých (5-10 minut) v několika přístupech za den.

Nenechte se nosit na velké cvičení, diety a další způsoby, jak zhubnout. Jaký druh dítěte potřebuje vyčerpanou matku? Stabilní denní nabíjení, zejména pokud se vaše dítě zúčastní, po krátké době přinese dlouho očekávané výsledky - krásné ploché břicho mladé maminka.