Jak se naučit plavat v bazénu

Ne každý je uveden v dětství učí plavat. Je to škoda, když jdete na zbytek s přáteli, všichni koupat, a ty jsou plaché. Proto je sedět na vedlejší kolej, opalovat se, nemusíte se rozhodli obrátit na vodu. Zde je třeba myslet, a možná je na čase zvládnout techniku \u200b\u200bplavání. K dispozici je bazén pro toto. Je tam, aby příslušný instruktor vás vyzvedne požadovanou sadu cviků, díky které již nebude stydět ve společnosti milovníků koupání v řece, na jezeře atd

Pro výlet do bazénu je nutná lékařská prohlídka, že jsou zdravé. Skvělé, pokud uděláte ručník, šampon, mýdlo, žínku s vámi. Používám dáma plavky, mužské tavení. Vezměte pantofle tampon klobouk. Mnoho trenérů doporučujeme použití speciálních brýlí, jako chloru k dezinfekci se přidává do vody. Oni jsou obvykle uvedeny v bazénu, ale je lepší koupit doplňkem sebe.

Výcvik hlavně začínají vedle mísy u bazénu. Za prvé, warm-up je vyrobena. Sedí na lavičce, vytáhněte rovnýma nohama dopředu, přesunout střídavě nahoru, dolů. Stejné pohyby opakujte na břicho a pak zpátky. Dělat krouživými pohyby rukou (ve stoje). Nyní je vše připraveno. Můžete jít do bazénu. Je lepší sestoupit po schodech zpět dopředu a drží na ruce ručně.

Dalším krokem instruktor učí na oddělení, jak dýchat, když je v kontaktu s vodou. Ruce jsou vedeny přes palubu nohou nohy, provést dechovou otevřená ústa, jít do vody, pomalu vydechujte nosem. Takže opakujte 10-14 krát. Je důležité, aby přerušení, být v klidu a uvolněně.

Nyní přichází do hlavního bodu - se učíme, aby zůstali na vodní hladině. Dýcháme ve vzduchu, dřep, ruce na kolena sklonit. Čím více vzduchu shromáždili světlo, tím lépe tlačí vodu. Zcela relaxovat, tělo se začíná objevovat. Jak se stane, zadržte dech. Pak pomalu vydechujte nosem a ústy se vzduchem. Stanou nohy ke dnu, opět opakujte cvičení několikrát. Existují cvičení „Star“. Opět platí, že vzduch vytočit. Natáhl na boční paží, nohou, ležet na tváři vody dolů, nebo na zadní straně. Nezvedl hlavu, jinak se dostane na nohy. Do tohoto komplexu do doby, až se dostanete na správné provedení. Některé mohou snadno naučit, jiní nejsou cvičení ve vodě. Každý, kdo je odborníkem ve svém přístupu. Hlavní věc - nenechte si ujít tréninku.

Ve třídě budete postupně zbavit se strachu z vody. Jednoduchý, někdy zábavné cvičení přispěje k pohybu ve vodě jako ryba. Například, ruce, uchopte okraj, raději požádejte někoho, aby ho podpořili. Nogami aby klesající pohyb, nahoru (otáčí). Zpočátku bude létat sprej. Pak se dozvědět, jak správně provést akci. Přistoupit k dalšímu kroku - skluzu. Dial se nadechla vzduchu, narovnat ramena dopředu, drží dohromady. Odpuzující nohy ze dna, jít do vody, ponořte osobu dolů přesunout své nohy. Sledovat správné dýchání: s hlavou zdviženou (ústy), byl snížen do vody (pomalého výdechu). Stejný výkon se provádí na zadní straně, jen držet ruce blízko u těla. Dýchat na zadní straně je mnohem jednodušší se do toho ponořit do tváře vody není žádoucí.

Po zvládnutí umění posuvné si vyberete, který styl je více vhodná pro koupání. Naučte se to a plavat na zdraví. učit všechny, pokud je to žádoucí. Nejdůležitější věc, kterou jsou nyní v kontaktu s vodou, jsou stále hodně pozitivních emocí.