Běžné lyžování je nejen jedním z nejoblíbenějších sportů, ale také vynikající rehabilitační aktivity zaměřené na zlepšení a omlazení těla, jakož i posílit imunitu. Z horských lyžích na křížení je také různé technici a vybavení, protože vám umožní pokrýt dlouhé vzdálenosti ve sněhu nebo malých svazích.
1
Zvažte klasickou metodu. Začíná výběr trati. Je lepší si vybrat položenou, sníh, na kterém je hladký, a trasy pro lyže jsou jasně viditelné. V poušti nebo prostě pryč od lidí, poprvé, bude stát na křížových lyžích mnohem obtížnější.
2
Běží na lyžích, musíte se ujistit, že jsou paralelně a mírně ohýbat nohy na kolenou. Torzo by mělo zabírat vertikální polohu, nohy by neměly být ohnuté v bocích. To pomůže správně a nejdůležitější rovnoměrně distribuovat hmotnost na obou nohách. Po uplynutí první etapy a lyžování bude pohodlné, mírně sklouznout na ně. Jen je třeba ostře pohybovat nohy vpřed, první jeden, pak jiný, aby pochopil, co má moc to udělat.
3
Brzy bude jasné, že pro transformaci skluzu v pohybu je významná pevnost nohou. Ale nejprve by se měl naučit, jak padnout a vstávat správně. Po pádu hůlky, odložte a upravte lyže tak, aby byly paralelní, válcování, pokud jsou zmatené. Po rychlém lyžování je třeba klečet a opírat se o tyčinky, stoupání.
4
Je čas začít se pohybovat. V této fázi je lepší dělat bez sjezdovek. Chcete-li se pohybovat kupředu, pravá noha musí tlačit dolů, ve sněhu. Nesnažte se tlačit, stačí zatlačte sníh. Po převodu hmotnosti na levou nohu, zvedání další lyží mírně nad tratí. Ruce by se měly pohybovat stejně jako noha. Pokud hnutí začalo s pravou nohou, pak by měla být pravá ruka umístěna dopředu a vlevo - vzadu. Nyní, abyste mohli pokračovat v skluzu, musíte odtrhnout s levým lyžováním, pokračováním vpravo. Proces skluzu bude mnohem snazší, pokud chytíte rytmus, během kterého je snadné se dostat dolů od kroku. Tělo v procesu posuvné by mělo být uvolněno a mírně nakloněno dopředu.
5
Po posuvném ve sněhu se stává snadným, můžete si vzít tyčinky. A ihned po začátku pohybu, kdy potřebujete posunout pravou nohu ve sněhu a přemístit hmotnost vlevo, nalepte levou hůlku do sněhu a zatlačte s ním, dávat zrychlení těla. Když je nutné zatlačit levou nohu, zrychlení dá správnou tyčku. Během pohybu tyče by se měl držet co nejblíže ke sobě, aniž by tahali ruce pryč.
6
Kdyby tam byl kopec na cestě, může být rozvíjena způsobem pod názvem "Vánoční strom". Chcete-li to udělat, vypněte zastávky venku a zároveň udržujte kotníky uvnitř toho, že lyžařské hrany jdou na sníh ve tvaru písmene V pro jasnější spojku s ním. Ve stejné době, rovnováha bude muset být udržována s lyžařskými tyčinkami.
7
Rostoucí, měli byste určitě jít dolů. Nejlepší je začít s malými hillocks a jemnými svahy. Pro sestup, musíte se opřít o něco vpřed a nepřehánějte to, ale je snadné ztratit rovnováhu a odtáhnout lyžování. Pokud neexistuje žádná důvěra ve své schopnosti, pak tipy lyží přímo, takže se drží do sněhu na blízký okraj, a jít dolů malé řetězy.
Běžné lyže přispívají k rozvoji svalů nejen nohama, ale také celý organismus. Mají pozitivní vliv na srdce, plíce, krevní oběh a náladu lyžaře.
Pokyny pro sdílení:"Jak se naučit jezdit běžecké lyžování"
0
1076
No, jen sedět u počítače, který se nebudete učit)