Nikdy jste se naučila plavat? To je určitě velký problém. Bez paniky - můžete jej vyřešit! Chcete-li to, budete potřebovat velkou touhu, trpělivost a vytrvalost. Postupujte podle tipů a vyzve je popsáno níže, a výsledek nebude dělat sám čekat.
1
„Obávám se,“ „No touha“, „já nechci“ - tak obvykle říkají lidé, kteří nevědí, jak plavat. Existuje skutečně mnoho důvodů. Ale jeden z nejzákladnějších zdrojů neschopností zůstat na vodě, je strach. Platí pravidlo, že pochází z dětství: Došlo buď strach nebo dítě plížit. Po tom, mnoho lidí ani se vrátit k tomu v celý svůj život, a některé z nich jsou trpěliví a naučit se plavat v dospělosti. Proto před zahájením vodoléčebné procedury, zbavit nadbytečných myšlenek a obav.
2
První pravidlo: Naučte se, aby zůstali na vodě. Toto je možná nejdůležitější při výuce dovednost plavání. Pokud se vám nepodaří, aby zůstali na vodě, nemusíte se naučit plavat. Následně přejděte na lekci velmi vážně.
Pro tento účel jsou k dispozici speciální cvičení:
"Plovák":
Jít do vody na opasku, zhluboka se nadechnout;
Střetávají kolena vlastníma rukama a stiskněte hlavu na nohy;
Po tom, relaxovat, vaše tělo by mělo „pop-up“ na povrch.
"Uklouznutí":
Vstup do vody na hrudi;
Sem vzduch a vrtačku;
Protáhnout nohy pevně a nakládání ruce dopředu, „skluzavka na vodě.“
Cvičení „Slip“ v kombinaci s prací nohou:
Proveďte cvičení „slip“ popsaný výše;
Po rozjařený, proveďte progresivní pohyby nohou, držet rovnováhu na vodě.
V průběhu cvičení, ponožky by měly být natažené dopředu.
3
Pokud jste již zvládli techniku \u200b\u200b„drží na vodě“, měli byste přistoupit k práci s nohama. Konec konců, z toho, jak jim podaří ve vodě, rychlost svých pohybů záleží. Hlavním pravidlem je, aby „Poble“ jim při výuce, jak budete trávit moc Hruška. Snaží pracovat jednotně, hladké pohyby. Nezapomeňte, že běžnou praxí bude potřebovat tady. Takže zaregistrovat v bazénu nebo vlaku na moře.
4
Pro ty, kteří se bojí udělat nic špatného, \u200b\u200bvždy existují služby pro osobní trenéry. S pomocí instruktora, vaše třídy jsou různorodé, a trénink bude procházet rychleji. Nicméně, to bude stát hodně peněz, takže se připravte na nadměrné rastru. Je pravidlem, že dobrý trenér učí plavecký techniku \u200b\u200bpro několik měsíců i těch líných studentů. Chcete-li strávit minimálně prostředků, tam je vždy společný trenér povodí ošetřujícího vás. Velitel ukáže, jak se pohybovat ve vodě správně a vaše třídy přejdou mnohem zajímavější.
5
Snažte se vždy dělat cvičení předtím. To umožní, aby vaše svaly relaxovat a „poslušný“ ve výcviku. Nezapomeňte také o literatuře, protože mnoho užitečných informací o sportovních a plaveckých dovedností vám neublíží! Koupit pohodlné plavky, brýle a klobouk - to vám pomůže trénovat v příjemném prostředí. Může být použit pro lekcí speciální inventář: ploutve, plavecký tabulky. S nimi vaše výuka bude vzrušující. Nezapomeňte - pro začátečníky, cvičení jsou potřebné v mělké vodě v bazénu musí být povrchní a ne více než 25 metrů dlouhé. Pokud jste zvládnutí lekce plavání v moři, to je nejlepší použít opuštěné místo, pod dohledem trenéra nebo jen vaše kamaráda, který si poradí s vodou dokonale.
Technika a plavecké dovednosti - celá věda. Nezoufejte, pokud jste udělal něco od prvního okamžiku. Koneckonců, je to sport, a zde je třeba mít souboj. Provádět neustále popsáno výše výzvy, a budete mít úspěch!
Pokyny pro sdílení:„Jak se naučit plavat dospělým“
0
944
