Jak se naučit meditovat

V nasyceném rytmu života, meditace je skvělý užitečný způsob, jak uvolnit duši i tělo. Úkolem během procesu je vypnout vědomí, nekonečný proud myšlenek. Někdy meditace dokonce srovnat se stavem spánku. Tolik vytváří pocit, že člověk se vzdal ze světa. Na první pohled se zdá, tato otázka není jednoduchá, ale správná příprava vám pomůže naučit se „odpojit“ od naší reality.

Předem připravit území. Vyberte si hudbu, která je příjemná na váš sluch. Jóga jde do Nirvana podle tibetských buddhistických nebo manter. Je-li taková melodie unusted, zvuky přírody jsou vhodné. Není zakázáno meditovat v tichosti, hudba je jen pomocník pro relaxaci. Provádět a odstranit z místnosti, je vhodné vybrat si místo v pastelových barvách, takže pozornost nepromarnilo. V létě o víkendu, se snaží jít do přírody. Esoterické místa jsou ideální pro meditaci, jako je arcaim na Urale.

Hodinu před a po nejedí potraviny, ona „výsledky“ energetických center. V jógové poznání se říká, že je lepší čas na výuku - to je dříve ráno v intervalu mezi 4 až 6 hodin. Sednout na východ. Je vhodné rozšířit koberec a aby se ujal slova. Nově příchozí je těžké sedět na dlouhou dobu, takže najít místo s batohem. Dovoleno meditovat sedí na židli. Bez ohledu na to, jak se posadil, aby se vaše záda rovně. Není povoleno během relace lhát, protože Great pravděpodobnost usnout.

Vypněte mobilní telefon a požádat své příbuzné nerušit, nechat to být váš drahocenný čas. Začít cvičit půl hodiny, se postupně zvyšuje dobu až několika hodin. Pokusit se systematizovat tříd, nechat projít každý den ve stejnou dobu. Zavři oči a „jíst“ v těle. Relax každou částečku svého těla, od prstů na nohou a konče s vlasy na hlavě. Přítomen mentálně, jak se uvolnit.

Při meditaci, zkuste se zaměřit:

Dýchání. Pokud je myšlenka nakloněna, pak nechte být přítomen, protože o tom není nervózní. Buďte pozorovatelem třetí strany, hlavní věc není analyzovat a nevyhodnocovat. Neovládejte dech. Dýchat pomalu, výdech jsou delší než dýchání.
Na téma. Představte si ohnivá koule, cítím se teplo. Cítíte se za hranice svého těla, za hranicemi místnosti, města a planety jako celku.

Posaďte se bez pohybu, ale pokud se cítíte brnění v nějaké části těla, oprávněně jít. Pomalu ponechte stav meditace, cítíte své tělo. Pokud se vám nepodaří praxe, obraťte se na specialistu na pomoc. Najděte si duchovní mentor nebo navštívit meditační technologické semináře, jsou obvykle prováděny v jógových studiích.

Neodporujte, pokud po prvních pokusech necítíte nic. Je důležité být trpělivý a tvrdohlavý. Postupem času budete určitě vypracovat.

Komentáře Zanechat komentář

Nalezeno 25/10/2021 v 19:31.

Pokud vím, je to potřeba úplná koncentrace. Ne všechny takové pyšní plechovky, zejména když organismus je v chronickém stresu ... .. Proto jsem se rozhodl rozhodnout se rozhodnout, že se glycine Fort hodnotí. Je to mnohem snazší pro mě a pohodlnější pro mě .... Tvrdí současnou situaci s vakcínami, problémy s prací, nemoci, je to jen nepostradatelná věc. Nervy se konají v dokonalém pořadí.

Odpovědět