Jak plavat s křečem

Pokud je čas věnovat se sportovnímu nebo správnému fyzickému vývoji, ideální řešení bude plavání. Překonání vodních překážek zahrnuje všechny svalové skupiny a nejdůležitější - každý miluje plavat. Nejrychlejší a nejoblíbenější způsob plavání je koruna. Chcete-li se naučit tuto techniku \u200b\u200bpohybu ve vodě, seznámit se s teoretickým základem a praktickými pokyny.

Roll je způsob, jak plavat na hrudi nebo zádech, objektivně považovat za nejméně nákladné síly a čas. Je snadné se naučit - je to jednoduché v technice provedení. Kromě toho je takový styl jedním z nejstarších, je to populární mezi sportovci, můžete to nazvat "rekordní držitelem" plaveckých soutěží. Před začátkem učení musíte jíst teoretické znalosti a pak začít cvičit.

Ze strany koruny na hrudi, vypadá to jako polovina pečených rukou provádět alternativní mrační paprsky, nohy ve stejnou dobu posunuté a odstěhovaly se. Jinými slovy, pozorovatel třetí strany uvidí obrázek, ve kterém pohyb rukou bude přibližně cvičení "mlýn" a nohy jsou připomínány nůžkami. Podobné akce se provádějí při plavání se stejným stylem na zadní straně. Jediný rozdíl, když pohybujeme plazí na hrudi, ruce míří kvůli hlavě do vody, pod tělem, a na zádech - všechno se děje přesně opak.

Pokud jsou vaše plány vážné a správné školení pro tuto techniku \u200b\u200bplavání, pak bez pomoci zkušeného instruktora bude pro vás obtížné udělat. V extrémních případech je nutné nějakou dobu sledovat profesionály.

Metodické pokyny od instruktorů:

mach / vlaštovky pro provádění ohnuté ruky, lze říci kolmo k směru, spoléhat se na vodu;
prsty jsou připojeny, palmové;
nohy jsou stejně hladké, provádějící vertikální pohyby;
s každým mAh, je nutné držet rytmus, odstranit pauzy, takže každé ruce, dokončení dalších úderů, by měly být urychleny na příštím pohybu;
když jsou vraky přes (ruka se nachází na bok), je třeba odstranit ruce z vody - rameno, pak předloktí a kartáč;
na samém začátku pohybu veslování, vystoupat opěrku zad a trochu nahoru.

Dalším důležitým bodem ve výuce je osvojit si správný dech, zatímco plavání s procházení. Tento fyziologický proces je velmi úzce spojena s pohyby rukou. V praxi, dýchání je správně provedeno: otočit hlavu na druhou stranu, která plánuje odstoupit ruce zpod vody a dýchat v ústech. Začátek dechu je na začátku řádku. Potom otočte vstup do obličeje a poté malým zpožděním, udělej to. To musí být vyrobeno přes nos a ústa po nesoucí horní končetiny letecky. Vedle začíná další dech ...

Nyní můžete přejít přímo do praxe. Začněte s lehkými cviky:

Tvorba fazole, dohnat jednou rukou jiného, \u200b\u200bnarovnal se před vámi.
Najít partnera pro trénink. Bude to skvělé hrát „lov“. Ve stejné době, pozorovat potřebnou vzdálenost a samozřejmě - plavecký techniku. Tak můžete zlepšit vysokorychlostní dovednosti.
Vžijte se góly plachtění během několika sekund, jak daleko, jak je to možné. Partner bude potřebovat stopky. Je žádoucí, aby byl profesionální a byl schopen vám sledovat, přejděte na svých chyb.
Pokud je problém v technice byl „vysoce postavení lokte“ - tlumení speciální nože v rukou. Pomohou zvýšit loket tak vysoko, jak je to možné.

Nezapomeňte, že v případě „Drong z Krbar“, hlavní body jsou důležité: sledovat dech, zařízení, a co je nejdůležitější - nyní proces. Z tohoto důvodu, najednou se snaží správně naučit, aby se snadno a rychle přejít k pohybu ve vodě.