Existuje mnoho sporů týkajících se jógy jako způsob, jak zhubnout. To není překvapující, protože účinnost výsledku závisí na povaze tříd, výživě a postoje k józe. V tomto článku se podíváme na to, jak jóga pomáhá zhubnout a co je třeba udělat pro to.
Jak jóga pomáhá zhubnout
Jóga je sebepoznání systém. Za prvé, to eliminuje příčinu vzhledu zbytečných kilogramů, které je uloženo hluboko v podvědomí. Třídy jógy mění vizi světa, každodenní návyky a dokonalé tělo. Existuje mnoho typů jógy. Dynamická jóga je ideální pro eliminaci nadměrné hmotnosti, která je charakterizována účinnými cvičeními. Ale začíná se začíná s prvními kroky Hatha jógy. To umožní připravit tělo k složitějším nákladům, což je velmi důležité pro kompletní lidi, kteří mohou mít tlak, kardiovaskulární onemocnění atd. Časem můžete jít do dynamické jógy.
Kde začít
Je důležité si uvědomit, že třídy jógy nevedou k příliš rychlé hubnutí. Tato metoda je však nejvhodnější a výsledek je fixován navždy. Jako úroveň úrovně a vývoj nových asan (POS) začne nadměrnou hmotnost odejít a postava získá honovanou siluetu, flexibilitu a lehkost. Za prvé, vyberte vhodný učitel a vysvětlete mu svůj problém. Děláš dobrý trenér, vždy budete cítit klid a pohodlí. Pokud chcete udělat sami, použijte komplex vysoce kvalitních video lekcí (předloženo na konci článku). V některých centrech existují jóga speciální třídy pro plné lidí.
Správná výživa
Cvičení jógy, mnoho lidí se stává vegetariáni. To neznamená, že všichni praktici musí dodržovat takové asksu. Odmítnutí masa se vyskytuje pouze v případě, že taková touha vzniká. A nikdo nezrušil obecné pravidla výkonu. Doporučuje se jíst malé porce každé tři hodiny, omezit spotřebu sladkého, mastného a narozeného, \u200b\u200ba také představit více zeleniny a ovoce do diety. 1,5 hodiny před tímto třídami nepotřebují nic hustého. Je dovoleno pít vodu a šťávy. Stejné pravidlo působí do 1,5 hodiny po školení. Doporučuje se také nejíst čtyři hodiny před spaním.
Správné dýchání
Takže cvičení skutečně pomáhají zhubnout, jsou důležité provést správným dýcháním. Výdech vykonává ústa (násilně) a zvuk "hee". Tato technika pomůže uspokojit všechny tělesné buňky kyslíkem, což spustí proces čistění buněk a začne spalovat tuk. S řádným dýcháním za 7-10 minut se zdá, že energie bude (to bude hodně), tělo bude horké, pocení a hubnutí začne. Ujistěte se, že břišní stěny se po celou dobu pohybují. Musíte mít pocit, že dýchat, jako by břicho, ne světlo.
Pravidelnost tréninku
Nepravidelné třídy nepřinesou výsledek. Dělejte harmonogram školení a jasně ho následovat. Dvě lekce týdně nebudou dostačující na nejméně tři. Pokud chcete získat rychlý výsledek během prvního měsíce, jděte každý den alespoň jednu hodinu. Ale znovu se doporučuje přiblížit se postupně.
Užitečné poradenství
Pokud děláte doma, použijte následující tipy:
- Před povoláním se zabývají vizualizací. Pomůže volné mozek z extra myšlenek a přizpůsobit tělo požadovaným způsobem. Představte si, co chcete dostat ze třídy jógy.
- Po vizualizaci proveďte aktivní dynamické zahřátí, což pomůže vzpřímeně a uvolnit celé tělo. Vědomí a tělo přijde do veselého aktivního režimu.
- Na konci každé praxe nezapomeňte provádět Shavasan. Tato pozice uvolňuje všechny svaly, zklidňuje dech a nervový systém.
- Pokud jste právě začali dělat jógu, vyhnout plnění příliš složité cvičení.
Nezapomeňte, že kurzy jógy jsou především požitek z procesu samotného. Pokud jste honit záznam a chcete rychle zbavit nadváhy, zvolit jinou metodu hubnutí. Ale pokud chcete nejen zhubnout, ale stávají se zdravou, energickou a zisk harmonii, pak jógy jsou jednoduše vytvořeny pro vás.
0
984
