Bodiflex pro začátečníky

Aktivní těžké sportovní cvičení z různých důvodů nejsou vhodné pro každého, kdo chce zhubnout, nebo upravit tvar. Je-li člověk neudělal jakýkoliv druh sportu, má zdravotní kontraindikace těžkých břemen, omezení věku, nebo prostě nechce, aby se zapojily do mobilních cvičení, můžete se pokusit prozkoumat nový trend v oblasti fitness - dechová gymnastika Bodiflex.

Bodiflex je komplex jednoduchých cvičení zaměřené na problémové oblasti. Ale nejdůležitější věc, kterou v zaměstnání je membrána dýchání. Provedena správně, že nasycené mastné kyseliny organismu kyslíkem, což urychluje metabolické procesy. Respirační zpoždění vede k produkci adrenalinu, který přispívá k odbourávání tuků. A provedené jednoduché tělesná cvičení zaměřené na určité problémové oblasti těla způsobit, že tělo spalovat podkožní tuk z potřebného prostoru. Cvičení musí být prováděna denně po dobu 15 minut. Vzhledem k systematické a správnosti nákladů, je dosaženo potřebné efekt.

Pravidelné cvičení Bodiflex:

pomoc v boji proti nadváhy;
utáhnout svaly krku a obličeje;
zlepšují činnost srdce;
zřídit trávení;
posílení svalů;
pomůže v boji proti kouření;
odstranit migrény;
zlepšení mobility kloubů;
posílení imunity a zchladit tělo;
raise tón a náladu.

Ale stejně jako všechny sportovní směru Bodiflex má řadu kontraindikací, v jejíž přítomnosti se můžete poškodit zdraví:

poklesu krevního tlaku;
krvácení (včetně menstruační);
obtížné dýchání;
srdeční choroba;
kýla;
problémy se štítnou žlázou;
zvýšená teplota;
pooperační stav;
těhotenství.

Princip bodiflex akce spočívá v neobvyklém dýchání s membránou:

Ze stoje předklonit a spoléhat se na kolena, záda jsou rovná. Hladce, bez prodlení, vydechněte všechen vzduch skrz zavřené potrubí rty.
Narovnávám trochu a pevně blíže k rtům, musíte inhalovat maximální objem vzduchu s nosem.
Rychle se opírá o původní polohu a odřízněte zadní, dramaticky vydechněte vzduch, vyslovte "ha".
Nakreslete dech a maximalizujte žaludek.
Plně narovnal, udělejte klidný jednoduchý dech.

Cvičení jsou vhodné v elastickém kostýmu, naboso. Před každým výkonem je nutné provést dýchací komplex, pak oddálit dech a vytáhnout maximální žaludek. Udržujte pozice potřebují až 8 účtů. Cvičení Bodiflex:

"Lev". Z pozice stojícího, opírá se o kolena s rukama, zvedněte vypadat co nejvíce, dáme rty s trubkou, vrchol se snaží vytáhnout dolů a držet jazyk co nejvíce.
"Kočka". Pozice: Na všech čtyřech. Snižte hlavu dolů, zatáhněte zády co nejvíce.
"Lis". Pozice: Ležící, ohnutá kolena a položila nohy do podlahy. Rovné ruce se natáhlo. Hladce zvedněte ramena a hrudník, jako by "pěstování", aniž by do rovného úhlu.
"Grimasa". Pozice: Stojí na oříznutých nohách, opírá se o kolena. Dejte dolní čelist dopředu, rty s trubkou, zvedněte hlavu nahoru a vytáhněte krk.
"Protahování stran." Levý kolenný ohyb, další noha natažená, nohy jsou pevně stiskly na podlahu. Right rovná ruka přejděte přes ucho, opírá se o ohýbané koleno.
"Noha tahání." Z hlediska "na všech čtyřech" jedné noze, narovnat a zvednout maximum, ponožka je zaměřena na sebe, hýždě jsou upnuty.
"Nůžky". Z polohy ležícího, zatlačte pevně spodní část zpět do podlahy, položte ruce pod hýždě. Zvedneme nohy o 10 cm od podlahy a provádějí rychlé široké mAhs po dobu 8 sekund.
"Diamant". Stálé ruce připojit před její prsty. Lokty vodorovně podlahy, zaokrouhlit nahoru. Udělejte maximální tlak na dosah ruky.