Po tréninku se sportovci cítí unaveni a hladoví. Je nutné jíst po cvičení Je nezbytné správně, jinak namísto svalové hmoty a štíhlé postavy, vše se vypnou naopak.
1
Pokud byly třídy na aerobiku na naplnění energie, je nutné jíst potraviny, z nichž 60% obsahuje sacharidy a 40% proteiny. A po intenzivní zatížení 40/60%. Proteiny dokonale pomáhají obnovit svaly a sacharidy přispívají k vývoji inzulínu.
2
Pokud budete jíst za hodinu nebo dvě po tréninku, bude to zbytečné: Nebude žádný růst svalů, metabolismus se stane pomalým, proto se akumuluje tuková hmota. Naopak jídlo konzumuje půl hodiny budou mít prospěch svalové hmoty.
3
Dobře štěpené organismy sacharidové koktejly. Hroznová šťáva naplní svou ztrátu. Nepostradatelné zdroje sacharidů - brambory, rýže, zeleniny a bílý chléb.
4
Mléko a kefir mají významné množství proteinu. Můžete nahradit mléčné výrobky s drůbeží maso, vaječný bílky, ryby, tvaroh.
5
Dvě hodiny po cvičení je nutné zdržet se čokoládových nápojů a zejména kávy.
6
Potravinářské přísady pomáhají profesionálním sportovcům rychle obnovit tělo.
Správná organizace potravin po tréninku pomůže dosáhnout kvalitních a rychlých výsledků.
Pro mě, po práci, protein je nutný (mám proteinový koktejl) a něco uhlovodíků, ovoce (nejlepší banány) ... takže svaly s potřebnou energií poskytují a chrání je před rozpadem. Takže bych to jídlo doporučil))
Souhlasím 100% - na přísadách NADYA, ale ne špatné)) z přísad pro rychlé restaurování kreatin používající pouze (to je pro sadu svalů). Nenašel jsem ještě náhradu (piju sportexpert monohydrát každý den s medem jako dopravní systém), s ním růst rychleji. Pro zbytek autora. Vynikající článek!
1
1736
Pro mě, po práci, protein je nutný (mám proteinový koktejl) a něco uhlovodíků, ovoce (nejlepší banány) ... takže svaly s potřebnou energií poskytují a chrání je před rozpadem. Takže bych to jídlo doporučil))
Souhlasím 100% - na přísadách NADYA, ale ne špatné)) z přísad pro rychlé restaurování kreatin používající pouze (to je pro sadu svalů). Nenašel jsem ještě náhradu (piju sportexpert monohydrát každý den s medem jako dopravní systém), s ním růst rychleji. Pro zbytek autora. Vynikající článek!