Как да се определи поза

Начинът на живот, който съвременният човек води, все по-често води до появата на проблеми, свързани с гръбначния стълб и поза. В статия ще ви кажа как да се избегне деформация на гърба и коригиране на разглезено поза.

1
Диагностика на състоянието на гърба и гръбначния стълб

Вие реши облечи любов пуловер и изведнъж забелязани, какво нещо посочен седнете на вие nekrasivo. Рамене разхлабете напред, а. плешките факел, how. малко крила. как правило, хора третиране внимание на състояние му обратно, само кога техен начало безпокоя болезнен усещам. от да отида, в. какво състояние разположен гръбначен стълб, зависи самостоятелно секс обща сума организъм. при външен вид sutulity и сколиоза щипка нервен koreshki. между прешлени, нарушени доставка на кръв. кривина гръбначен стълб отрицателен влияния на всичко организъм. от–на да отида, какво мускули и вързопи да стане дълъг или по-късо, възниква отклонение вътрешен органи, какво в. следващ е кауза болести. В. аспект се появи болка в. сърце, за жалост въртене глава. кауза всичко то е погрешно поза.

2
Проверете поза

Правилната поза е най-важното упражнение за гръбначния стълб, който е програмиран с нервната система от ранна детска възраст и за цял живот. За да проверите стойката, shal нагоре, застанете пред огледалото и се запознаят сами с критичен поглед от всички страни. Така че, с визуална проверка, сте намерили, че раменете са пропуснати напред. Ножовете са силно изпуснати и са разположени един спрямо друг не симетрично. И когато се опитват да изправите гърба си, да изготви стомаха и държите главата си точно вие сте болките и напрежението в мускулите. Такива прояви показват, че позата е далеч от идеалното. Не се обезкуражавайте от специални упражнения, насочени към коригиране поза и спазването на определени правила на работното място, на гърба отново ще стане гладка и красива.

3
Spin упражнение комплекс

Стречинг упражнения:

постоянна в директно;
раменете леко сгънете обратно;
дръжте главата си гладко;
сложи крака на ширината;
ръцете продължат да почиват по тялото;
бавно стегнете тялото напред;
вземи пръстите на пода на пода;
направете няколко движения пролетта с мускулите на лумбалните гърба;
вземи в изходна позиция.

Упражненията трябва да се повтаря 10-15 пъти. Това движение се простират на гръбначния стълб добре и укрепване на мускулите рамките на гърба.

Упражнение насочена към укрепване на мускулите назад:

постоянна в директно;
дръжте гърба си и главата гладко;
сложи ръце на бедрата;
извършване на склоновете към торса надясно и наляво;
повторете упражнението 15 пъти.

В процеса на изпълнение, най-широките мускулите на гърба се засилват.

Един от най-простите и много ефективни упражнения за формирането на правилната поза и укрепване на мускулите на гърба и шията:

stank гладко;
изправете раменете;
затегнете стомаха си;
сложете една книга на главата си;
ръцете се свалят покрай тялото;
започнете ходене из стаята, леко размахвате ръце, успоредни на тялото.

Редовно извършване на това упражнение ще се определи на съществуващите недостатъци и да се развие шик кралска поза.

4
Полезен съвет

работно място

За да се запази гръбнака здрави, трябва да се извършват специфични изисквания. Ако работното ви място е на компютър, и през повечето време, което прекарвате седнал, се опита да направи това най-удобно, колкото е възможно. Промяна на позицията по-често, не седи дълго време в една поза. От време на време, да стане, защото на масата и да се прости движения, повишаване на ръцете си нагоре, като че ли затягане.

Ходим правилно

При ходене, дръжте шията вертикално, а главата леко повишаване. Рамене straightely, ножовете са най-свързани. Гледайте корема трябва да бъдат извлечени. Когато носите тежки неща, разпространявате теглото на двете си ръце.