Как да премахнете мазнините от гърба

Някой иска да се премахне стомаха, някой - да отслабна в бедрата, а някои се интересуват от въпроса за това как да се отстранят излишните килограми от гърба. Отговорът на този въпрос е прост - за промяна на принципите на хранене и редовните упражнения са предназначени специално за тази зона. Не забравяйте - най-важното нещо, което е не само да отслабнете, и поддържа мускулите тонизирана раменете, гърба и гледам си поза.

Заседнал начин на живот, липса на стрес на гърба, изкривяване на гръбначния стълб да доведе до проблеми с поза, болки в гърба, натрупването на мастни отлагания. Smooth позата изглежда по-тънък от огънат. Така че се опитват да пазят гърба си изправен, и могат да се купят поза коректор за удобство. Това е еластичен корсет с дебела плоча в лумбалната област. В първите дни на несвикнали мускули ще бъде напрегнат, но в крайна сметка успя да изравни поза.

Това е много рядко, че има само мастните натрупвания на гърба. Често цялата фигура трябва да се коригира, така че да гледате вашата диета. Пръчка диета, Пийте много чиста вода и да елиминира напълно сладкарницата на менюто. Ако комбинирате диетата с упражнения, резултатът ще бъде по-забележима.

Упражненията, които включват най-големите мускули на гърба:

Изправи се, ръцете щипка обратно и заключени в замъка. Инспираторно най-близо somknite острие издишвам връщане в изходно положение.
Легнете по корем, ръцете и краката се простират. В същото време повдигнете ръцете и краката нагоре и Задръжте тази позиция в продължение на 20 секунди. Повторете най-малко 10 пъти.
Вземете дъмбел и наклонете тялото под ъгъл от 90 градуса. Редуващи асансьор и се държат за ръка. Гърба и раменете, се опитват да държат права.
Седнете на пода, краката широко разтворени. Смятате пистите в краката на един, а след това на другия крак. Опитайте се, доколкото е възможно да се огъват надолу, за да се чувстват напрежение на мускулите.

Ако имаше наранявания на гръбначния стълб и разтегнете мускулите на гърба, упражненията могат да се извършват само след консултация с Вашия лекар.

Голямо натоварване на гърба е дадено туризъм, бягане, плуване, аква аеробика. За максимален ефект присъствайте на басейна най-малко 3 пъти седмично.

Spin - зоната, която не може да бъде разработена самостоятелно. Козметичните услуги, масаж терапевтът ще ви помогне да върнете мускулите в тон.

Процедурата по липосукция ви позволява бързо да се отървете от мастната тъкан, но е изпълнена с усложнения. Операцията се извършва под анестезия и изисква много време за възстановяване. В допълнение, резултатът ще бъде забележим само за два месеца и никой няма да ви даде гаранция, че проблемът няма да се върне.

Ежедневната физическа тежест в комбинация с диета дава отлични резултати. След няколко седмици всеки ще се възхищава на стегнати, красиви, права назад.

Коментари Оставете коментар

Мила. 11/10/2018 в 7:55.

Бях добре помогна да се отърва от мразените гънки тежки тренировки с тежест ... очевидно поради ширината на изгорените калории. Това, разбира се, но къде да отида ... когато беше напълно мързелив, взех l-carnitine експерт или кофеин, след това поне енергията стана повече)

Отговарям