Плосък корем не е дар от природата, но работата по себе си. Причините за появата на корема са натрупването на мазнини, отслабване на коремните мускули пресата, недостатъчна чревна работа.
1
Организира правилното хранене. Строгите диети и глад - Помощници лошо. След стрес, тялото започва активно да се отложи мазнини в случай на следващия гладната стачка. Килограми, изхвърлени в една седмица, да се върнете бързо. Не инсталирайте строгите рамки на рецепцията на писане. Забраната за храна след 18 часа не работи най-често. Стоиш стои на цялата вечер, както и по-близо до нощта, когато броят на гледка ролки хладилник, вие се хвърлят. Включете повече плодове и зеленчуци в менюто, като обърне внимание на съдържанието на калории на продуктите. Reach от навици за закуска в движение.
2
Изпълнете физически упражнения За укрепване на коремните мускули. Необходимо е не само да се залюлее на пресата, че е важно да се даде натоварване върху косите мускули. Завърти обръч. Изберете теглото подходящ за вас. Лесно обръч обрат е по-трудно, отнема повече енергия за това. Тежка създава допълнителна масаж областта на талията и корема, но може да напусне натъртвания. Класове в басейна създават натоварване на всички мускулни групи и изгорени калории.
Ефективна процедура - печено масаж. Можете да го извърши сам. Купете силиконови банки в аптеката. Две буркани да бъдат достатъчни за вас. Преди да започне процедурата, намажете кожата с крем, така че банките са по-добре се плъзна. Използването на гел за тази цел за изгаряне на мазнини ще даде двоен ефект.
4
Друга полезна процедура е масаж с мед. Преминават стомаха, за да подобри кръвообращението. След това разпространи мед. Сложи ръцете си върху стомаха. Едната ръка трябва да остане на място, а втората бавно повишаване. Медът е много лепкав и ще се нуждаете от усилия да разкъсате ръката си от кожата. Направете го внимателно - без остри движения. Медът прониква в слоевете на кожата, като осигурява своите хранителни елементи. Това увеличава еластичността на кожата. Ефектът на масажа се постига чрез намаляване на мускулите. Като всяка друга процедура, мед масаж има противопоказания:
алергия към мед;
phlebeurysm;
кожни заболявания;
наличието на папиломи и къртици.
5
Изгарянето на мазнините и антицелулитни гелове няма да помогнат, ако принесете гел след обилна вечеря на корема и спокойно отидете на дивана. Тези средства са спомагателни и служат като добро допълнение към масажа или физическото усилие.
6
Внимавайте за работата на червата. Натрупването в червата на хранителните остатъци води до образуване на мазнини и предотвратява нормалния метаболизъм. Сутрин не с кафе, но от една супена лъжица зехтин. След това изпийте чаша вода с лимонов сок. Яденето на продукти, богати на влакна, помага да се отървете от запек. Всички зеленчуци в сирене или варена форма ще се възползват. Към обичайните зеленчуци, добавете корена и стволови целина.
Кръглата корема украсява само бременна жена. Удебеленият корем не рисува никого. Не чакайте момента, в който става трудно да се завържат данните! Постоянно следвайте храненето и продължете повече. По-лесно е да предупреждавате появата на мазнини, отколкото да се отървете от нея.
Наскоро започнах да практикувам преди обучението на Sportexperspert L-Carnitine да вземе ... Йолют започна да горя добре ... Разбира се, все още има дефицит на калории, след което всичко ще бъде наред))
комплекс от упражнения за коремните мускули.
1
755
Наскоро започнах да практикувам преди обучението на Sportexperspert L-Carnitine да вземе ... Йолют започна да горя добре ... Разбира се, все още има дефицит на калории, след което всичко ще бъде наред))