Заседнал начин на живот, безкраен стрес, мързел и неудържим апетит са основните причини за появата на "спасителен кръг" на кръста. Тясно преминаване от пъстри витрини с монтаж ефектно облекло? Stop окачени въздишка! Ние знаем как бързо да се отърве от коварно откриването на корема.
1
За да станете притежател на един красив плосък корем и фино собственост на талията си, прегледайте хранителни навици. Спецконтейнери бяло пшенично брашно, мазнини, пушени и солени продукти (чипс, сосове, консервирани храни, колбаси, домашно приготвени соли) в полза на пресни плодове, плодове, зеленчуци и зелени, постно месо (пуешко, телешко, говеждо месо), риба ниско съдържание на мазнини сортове (щука, Mintai, ХПК и дяволите, Судак), морски дарове, пълнозърнести CAS, млечни продукти и сушени плодове. Забравете за захар и не се пресели със сол, сезон ястия само с не-начала натурални подправки. Не забравяйте да включите пъдпъдъчи яйца, морски водорасли, риби от сьомга, ядки, лененото семе и зехтин - Тези продукти са източници на полезни омега-киселини, които допринасят за активирането на metabolicism в организма. В храненето, спазвайте умереност - ям често (5-6 пъти), но постепенно (приблизително тегло на порция - 180-200 грама).
2
Отделно внимание заслужава меню за пиене. За да се отървете от мастните възглавниците на стомаха, ще трябва да се откаже от алкохола, магазин пакетирани сокове и газирани напитки, черен чай, кафе. Изсипете от чиста, газирана вода, плодови-зеленчукови frishes (например, от целина, моркови и ябълки), отвара от шипки, сок от червена боровинка, неподсладен зелен или билков чай \u200b\u200bот маточина, лайка, chasty. Ежедневно сутрин на празен стомах (приблизително 40-50 минути преди първото хранене), пият мед-лимон напитка. Приготвя този еликсир на хармония е много проста: в 200 мл топъл незапълнено вода се разтварят 1,5 т. Natural (непастьоризирано) мед и 2 ррм Пресен сок от лимон. Тази вкусна напитка има невероятни свойства - допринася за интензивно детоксикация на тялото, активира изхвърлянето на жлъчката и действа като мек безопасно слабително.
3
За съжаление, без фитнес за плосък корем може само да мечтаят. За да отслабнете бързо в стомаха, рационален храна трябва да се комбинира с ежедневно физическо натоварване. Забравете за монотонното люлка на пресата! Облекчение от "желе" слой на кръста ще помогне класически прави и наклонени обрати, "ножица", "мотор", "дъска", заместник-лифтовете на крака и корпуси тялото. По време на тренировка, се опитват да работят на всички мускулни групи. Имайте предвид, че продължителността на оптимална тренировка е най-малко 40-45 минути. Всяка професия старт с лека тренировка (направи няколко писти-клекове, скочи на няколко минути с въже) и завършва с един участък. Бъдете сигурни, за да издържат на интервала между храненията и обучение (около 1,5 часа). През деня (в дома, на работа, в транспорта), извършване на прости, но много ефективни невидими гимнастика - върху дишането, да се отпуснат мускулите на корема, в издишване - да ги дръпнете колкото е възможно повече.
4
Отслабнете в стомаха и да направи увисване на отпусната кожа по-гладка и изглаждане ще ви помогне като козметична процедура, като кафе опаковане. Преди директна процедура, вземете топъл душ и старателно почистване на кожата от организирани клетки с помощта на естествен ексфолиант (смесват предварително смачкани овесена каша с дебели кремове и 2-3 капки портокалово масло), а след това направи лека приставка масаж на проблем зона. Като активен състав за опаковане, се прилага дебелината на иглата кафе - щедро го прилага по отношение на зоната на корема, виновен храна стреч фолио на няколко слоя и топлината е liagement (можете да легне под одеялото или да домакинства). Измийте сместа кафе след един час с топла вода. След душата, трябва да се овлажнява кожата с крем, мляко или бадемово масло.
Придържайте се към нашите препоръки - и в най-скоро красива, маркиран корем ще стане гордост!
Аз ще кажа, че без ... спортното хранене няма да се справят. Имам успех загуба на тегло са се увеличили значително, след като L-карнитин започна да вземе (SportExpert) и протеин .... на живо е забележимо по-затегнати) и издръжливост е по-добре за trenoes)
1
3033
Аз ще кажа, че без ... спортното хранене няма да се справят. Имам успех загуба на тегло са се увеличили значително, след като L-карнитин започна да вземе (SportExpert) и протеин .... на живо е забележимо по-затегнати) и издръжливост е по-добре за trenoes)