Как бързо да извадите корема след раждането

След появата на малък наследник, има промени не само психологически, а и физиологични промени. Освен това, което гърдите расте, се появява коремът, който преди раждането на бебето, може би младата жена не е имала. Разбира се, тя иска да се отърве от него възможно най-скоро. Но как, ако времето е почти за себе си, това не остава заради неприятностите с детето? Ако желаете, ще успеете, най-важното, да действате по-долу.

1

Препоръки за времето

Непосредствено след раждането не се препоръчва. Ако сте имали естествена доставка, след това започнете да завъртите пресата само след периода на възстановяване. Той е индивидуален с всяка жена, лекарите са създали приблизителен период от 5 до 7 седмици. И с цезарово сечение и повече - от два до два и половина месеца. Този път е необходимо, че младите майки нямат проблеми, а именно:

• несъответствия на шевовете;
• матката успя да намали размерите, в противен случай ще има болка.

2

Хранене

Женската не трябва да отказва себе си в разнообразието от продукти, защото детето се нуждае от нормално пълноценно хранене. Трябва обаче да се спазват някои норми. Не яжте консервирани, пържени, мазни продукти. Не пийте газирани напитки и напълно се отказвайте от алкохола. Опитайте се да убедите бабите си, че не е необходимо да пиете ден от три литра течност в ден, мляко и така ще бъде добре да пристигнат. Да, и също не е полезно (има две), яжте точно толкова, колкото искате.

3

Лека гимнастика след раждане

Такъв комплекс ще помогне по-бързо да възстанови очертанията на талията на Aspen:

1. Легнете настрани, колкото е възможно повече стомаха, заключете тази позиция за 4-6 секунди. След това издишайте и отпуснете мускулите. Направете в началото 5 подхода, постепенно се увеличава до 20.
2. Обърнете гръб. Бейб се поставите на стомаха. В дъха, издърпайте корема, участък на издишване. Броят също от пет с време, за да доведе до двадесет.
3. Когато стартирате от разпределения, можете да направите следното упражнение: Свийте краката, да си поема дъх, прецеждате стомаха. Persisters не вдигат и се опитват възможно най-близо до долната част на гърба на пода. Пет секунди по-отпуснат и да се повтаря отново.
4. Последният приятна и пълноценна движение. Той е удобен да остане и издърпайте около цялото тяло и след сън. Повторете упражнението няколко пъти.

4

Комплекс от упражнения за възстановяване на бивши форми

Не трябва да се зареди веднага себе си, ако не се занимават с гимнастика, започнете с малка. За да се постигнат резултати, се зарежда интензивен. Преди сложни гимнастика, да не се яде най-малко един час. Така че, да продължи:

1. Започнете с една тренировка. Ръце, за да отстрани, се превръщат в тялото наляво, надясно.
2. Крака-широки рамене и смачкани (10 пъти), с плавно назад.
3. Вземете спирка, лежи на стомаха. Алтернативно се повиши правите ръцете пред себе си, а след това на краката. Алтернативен с упражняването, на лодката (в същото надпреварата и краката и краката време).
4. Право огънат под пода, повдигнете тялото на краката си, да изготви корема, всички мускули напрягат, хванат за този 5 секунди, постепенно въвеждат по време на минута.
5. Легнете по страна. Направи Махи пеша, а след това на втория крак и след два до 10 пъти и така нататък от другата страна.

Редовното изпълнение на тази гимнастика със сигурност ще даде видим резултат.

В допълнение към изброените, сауна помага да се изчисти на мазнини в коремната област. Така че, ако не разполагате с противопоказания, а след това присъства на банята толкова често, колкото е възможно.