Дебел по ръцете - това знак за наднорменото тегло или малка физическа активност. Като правило, на кожата в областта на рамото и предмишницата спестява, мускулите стават изтощена. Класове прости гимнастика и фитнес, тук няма да помогнат. Имаме нужда от специални упражнения, насочени към обучение трицепс и бицепс.
Проверете себе си: ако подкожна мастна тъкан присъства в допълнение към ръцете и на други места, е необходима балансирана диета. Изключване на мастна, сладки храни от диетата. Limit консумация сол, тъй като допринася за забавяне на вода в организма и появата на набъбване. Вземете диета, подходяща за вас. Как да се хранят - разбери тук.
- Стойка гладко, в ръцете си вземат малки гири. На дъх изкачването на чорапите и в същото време се разрежда ръцете на страните. В издишване, се върне към първоначалната си позиция. Повторете най-малко 15 пъти. Вместо гири, можете да използвате бутилки от 0,5 литра с вода.
- Началната позиция е подобен. Осъществяване кръгови движения. Извършване на 15-20 пъти.
- Помощ, за да регулирате силата на звука на завършеност на обикновените лицеви опори. Ефектът ще бъде страхотно, ако направите това упражнение от стената. Направете 20 подходи. Опитайте се да си сложи ръцете възможно най-близо до тялото, тъй като с тази позиция основната тежест няма да отиде на гръдни мускули, но за трицепс.
- Един обикновен разширител ще ви помогне да се постигне резултат. Стиснете и дисекция за 5 минути.
Всички препоръки трябва да се извършват цялостно, без да се концентрира само в един метод. Поставете правилно, системно извършване на упражненията, а проблемът във формата на пълни ръце да си отиде.
1
1061
Daaa ... ръцете и за мен винаги са били проблем зона. За да може мазнината да бъдат оставени с тях, той взе L-Carnitine от SportExpert преди тренировка и специално внимание се обърне специално внимание на ръката-с гири е постоянно ангажиран. Дебел е отишло, че той не може да не се радвам)